Tag - nyújtás

Hogyan melegíts be futás előtt?

A Mapei Szigligeti és a Knauf Tihanyi Félmaratonokon rajt előtt már megszokott a közös bemelegítést, mert tudjuk, hogy ha a maximumot akarod kihozni magadból, akkor ez elengedhetetlen része a folyamatnak, na és persze mindig egy óriási élményt és löketet ad a versenyzőknek. A Napfelkelte Félmaratonon Maráz Zsuzsi ultrafutó a Badacsonyban [...]


Post Date: 2018. július 16.

Tényleg hasznos a nyújtás?

Hogyan kell nyújtani és mikor? Lehet, hogy eddig rosszul csináltad? Sokan kérdezik, hogy mennyit kell nyújtani, miért van izomlázunk. Az alap hiedelem, vagy inkább szokás, hogy melegíts be edzés előtt, nyújtsd izmaid edzés után, hogy ellazuljanak, ne legyen izomlázad, és gyorsabban regenerálódj. Ezt mai napig nagyon sok helyen fel lehet fedezni, sokan [...]


Hogyan regenerálódjunk verseny, nagyobb megterhelés után?

A legjobb futóink, edzőink trükkjei. Schumacher Ákos (10-szeres Triatlon Magyar bajnok, Országos bajnok mezei futásban és kéttusában. Edzőként a MOB Kiemelt Edzői Program tagja, több olimpikon és világbajnok edzője.) bevezetője a témához: Mikor következik be a tényleges fejlődés? Az aránylag köztudott, hogy minden edzés, verseny után szüksége van a szervezetünknek regenerációra, azaz [...]


Rimai Tímea felkészülése a II. MAPEI Szigligeti Félmaratonra – Futónapló 2. rész

A múltkori cikkünkben bemutattuk Nektek Timit, a lelkes, de akkor még(!) amatőr futót, és cikkjét tele hasznos tanácsokkal, és őszinte tapasztalataival. Timi azóta is megállíthatatlanul, eltántoríthatatlanul (ezt tényleg le tudtam írni?!), minden porcikájával a célra koncentrálva, és óriási lelkesedéssel készül az SZF-re, mi pedig imádjuk őt ezért. :D Szóval [...]