tihany Archives - Futniszép.hu

Ezzel készülünk a 2018-as Knauf Tihanyi Félmaratonra!

Kedves Barátaink!

A kis Tihanyi Félmaratonunk mára nagy lett. Olyannyira, hogy a maga 3000 versenyzőjével a Balatont értintő öt megyében is a legnagyobb versennyé nőtt 20 hónap leforgása alatt. Ez persze fantasztikus, de mégis csalódottan pakoltunk össze… Biztos ismeritek az érzést, hogy készültök, beletesztek apait-anyait és a végén elmarad a katarzis, az élmény, mert valamin elmegy az öröm. Mikor belekezdtünk a Tf-be, nem ennek szántuk, ahol most tart, de mikor realizáltuk, hogy felnőtt, már nélkülünk is működik, akkor jött a felismerés: túlnőtt rajtunk. És mindez gyorsabban történt meg, mint ahogy tartani tudtuk volna vele az iramot… Rengeteg újragondoláson és tervezésen vagyunk mára túl, talán ennek is köszönhető Szigliget sikere: alapjaiban építettük újra a verseny belső szerkezetét. És éppen emiatt 2018-tól csökkentjük Tihanyban a létszámlimitet: nagyon sajnáljuk, de összesen 2000 fő tud a következő évben rajthoz állni egy teljesen új pályán és egy áttervezett versenyközpontban.

Szigligetre nagy előkészületekkel érkeztünk és úgy véljük, hogy mára a csapatunk megérett hozzá. Tudjuk mik azok a pontok, amikkel Tihanyban elcsúsztunk és úgy tűnik, hogy Szigligeten sikerült is valamennyit kijavítani. Szóval óriás lelkesedéssel és rengeteg változtatással bemutatjuk Nektek a 2018-as Knauf Tihanyi Félmaraton Fesztivált, amit az összes eddigi versenyünk (öt volt ugye..:) közül a legnagyobb előmunkálatok előznek meg, hiszen az elmúlt évi átlagok alapján 1000-nél is több vendég éjszakára számíthatunk a környéken, s ez azt is jelenti, hogy erre a hétvégére újra futókkal lesz tele a félsziget.

Szóval ami nem ment, az nagy vonalakban a frissítés töltése, a végső befutócsomag és érem átadása. Viszont ami úgy gondoljuk, hogy jól ment, az az első futós fesztivál, a Magyarországon elsőként bevezetett rajtcsomag házhozszállítás, az “Azt meséld el…” motivációs előadás-sorozat, a mára talán ikonikussá vált mez, az egyértelműen ikonikus érem, az angol nyelvű felület, az új helyszín, a parkolók, a futniszep karkötők, a reggeltől-estig tartó ingyenes programok, a foodtruck-ok, a futás utáni hempergés a réten, a roséfröccs, Lakatos Márkék grill kajái, a 64 darab mobil wc, az 1,8 kilométerenkénti frissítés – márha ugye működödtt:D -, az összesen 90(!) díjazott, a kiamagaslóan értékes befutócsomag – legalábbis annak, akinek jutott -, a rengeteg minőségi kiállító, a naplemente nézés, a 100 fős polgárőri biztosítás, az i3, a verseny első szakaszának teljes útzárja, a jótékonysági gyűjtés, a faültetés, a szelektíven összeszedett hulladékok (tisztelet annak, aki ebben segített…) és a gyönyörű idő. Ezek közül az utolsó rajtunk kívül álló. De hogyha ezt a Jóisten újra megadja nekünk, akkor mindezeket kiegészítve a gikszerek javításával mi leszünk most tényleg a legboldogabbak. És, ha Szigligeten összejött flottra, itt is megcsináljuk! Na, akkor térjünk is a lényegre!:)

A Belső-tó partja (fotó: Bieber Ágnes)

MI FOG VÁLTOZNI A BEÉRKEZŐ VÉLEMÉNYEK ALAPJÁN?

  • vadonatúj pálya: rögtön az elején egy olyan dolog, ami talán a legnagyobb elismerésnek fog örvendeni: megfordítjuk a teljes pálya menetirányát (aki idén ott volt, az tudja, hogy ez mit jelent, aki meg nem, az meg már ne is tudja meg…:)
  • előre – tehát újra -, ELŐRE összekészített befutócsomagok a célkapuban! (2017-ben a befutócsomagok és az érmek kiosztásánál hülye gondolat volt, hogy a végén bementek egy folyosón és mindneki kapja-marja a szatyrába a cókmokot, hogy aztán néhányatoknak ne jusson…)
  • Szigligetnél is magasabb létszámmal, 80(!) fővel és 100.000 pohárral felépített frissítő-gépezet! (ez az, ami idén Tihanyban el lett csXszve… Valljuk meg, rosszul ítéltük meg a várható forgalmat, nem volt lehetősége a sofőröknek utántölteni az 1,8 kilométerenkénti pontokat. Sok is volt, meg felesleges is volt, mára már nem így szeretnénk)
  • befutás pillanatában átadott érmek

ÉS MIK 2018 FEJLESZTÉSEI?

  • rajt hamarabb: 12:00-kor
  • rajtszám alapján visszakereshető fotók
  • rajtzónás indítás a versenyen és rajtzónás nevezés a honlapon
  • a teljes rajtzóna behangosítása
  • elektronikus nyilatkozattétel (18 év alattiak számára szülői felelősségvállalói, kutyás futás, stb.)
  • futók first! biciklis kíséret az állandó szabálytalanságok miatt – tisztelet a kivételnek – megszűnik
  • átalakított versenyközpont: különvesszük a rajt és a célkaput, mert úgy jobb lesz nekünk. És Nektek is!:D
  • párakapuk a félsziget több pontján!
  • gyorsított eredményhirdetés, hogy mindeki meg tudja várni és meg tudjuk ünnepelni a helyezetteket
  • és talán a legfontosabb: 1000 fővel csökkentjük a résztvevői létszámot, így összesen 2000 fő állhat rajthoz
  • és és és: lesz egy igazán, de tényleg igazán nagy meglepetés és ajándék! De erről infók hamarosan!:)))

MI AZ, AMI MARAD?

  • “Tf-et karácsonyra” karácsonyi kártya: közelednek az ünnepek, így első helyen írjuk, hogy marad a névreszólóan, díszborítékban rendelhető gyönyörű kis Knauf Tihanyi Félmaraton karácsonyi kártya, ami direktben mehet a fa alá:)
  • Knauf. Barátainkra, a Knaufra mindig is hálával és szeretettel fogunk gondolni, hiszen Ők voltak az első cég, akik bíztak bennünk. Olyannyira, hogy 5, azaz öt évre a névadó támogatóinkká léptek elő és ezért végtelen hálával tartozunk!
  • aki járt már nálunk, az tudja, hogy különösen figyelünk a frissítés sokszínűségére. Most az lesz az érdekesség, hogy ki is jutnak a pultokra a dolgok, szóval lehet csemegézni bőven
  • technikai mez: semmiből nem engedünk, de a minőségből és az egyediségből viszont soha. Most sem fogunk és olyan cuccokat visztek ezúttal is haza, ami hosszú éveken keresztül a barátotok lesz!:) Sőt, reméljük örökre:)
  • fesztivál maradunk, yeaaahh! Tavaly közel 10.000-en jártak aznap a Tf-en, azon leszünk, hogy idén is jól érezzétek magatokat!
  • chill, eszem-iszom és futás utáni hempergés a réten
  • maradunk a gyönyörű Balatonfelvidéki Nemzeti Parkban, a Belső-tó partján
  • #legyentánc: több fellépővel készülünk és még több tánccal!
  • mobil wc-kánaán
  • kutyabarát verseny, kutyafrissítéssel:)
  • váltópontok (trió) és résztávok (7K) egyértelműsítése: külön elkerített zónák
  • egész napos és egész estés programok a Knauf Tf Színpadon, melyet ugyanúgy a Belső-tó partján állítunk fel:)
  • “Azt meséld el…”: folytatódik a Tihanyban kezdetét vett előadás-sorozat, melyben kiemelkedő hazai futókat és sportolókat hallgathattok személyes hangnemben. Célunk az volt, mikor létrehoztuk az egészet, hogy a konferenciák személytelenségét futócipőre cserélve kötöttségektől mentesen meséljenek sportolóink motivációról, kezdetekről, célokról. Büszkék vagyunk eddigi vendégeinkre: dr. Lubics Szilvi, Maráz Zsuzsi, Makai Viki, Túróczi Réka, Vágó Bogi, Elek Dóri, Kádár Kitti, Csécsei Zoli, Halama Levente, Makai Laci, Rudolf Tomi, Simonyi Balázs, Lajkó Csaba és Lajkó Móni.
  • teljes angol nyelvű felület
  • mozgasvilag.hu Evolúciós-díj: aki 2017-ről 2018-ra a legnagyobbat fejlődött a 2 verseny alatt
  • összesen 4 korcsoport, 87(!) + 3 díjazottja
  • csiszolt kristályserlegek: itthon talán elsőként vezettük be a gagyi fém utánzat serlegek helyett a csiszolt üveg serlegeket, a lakásod, irodád, munkahelyed díszét. Tudjuk, volt korábban nálunk is, de többet nem lesz…
  • minden frissítőponton speaker és zene
  • sokszínű és minőségi kiállítók
  • foodtruckok
  • futniszep shop: relikviák és ajándékok:)
  • iramfutók jól látható zászlókkal/lufikkal összesen 4 intervallumban: :1:45, 2:00, 2:15 és 2:30
  • km elző táblák
  • lányoknak marad a nyárias Tf trikó
  • pro mezek: különleges, teljesen új dizájn, anyagában szublimált eljárás
  • marad a szakaszos előnevezés nov. 19. 12:00-tól (érdemes vele mozogni)
  • 7 DJ, 6 speaker
  • vadonatúj érem a befutoerem.hu projektünktől
  • mobil wc-k a frissítéseken
  • marad a legnagyobb versenyeken megismert live időmérés, chip-controll és sms a befutást követően
  • ingyenes gyerekmegőrző Európa egyetlen guruló óvodájában
  • ruhatár
  • családbarát verseny: a család minden tagja számára élvezetes programok
  • “zöld verseny”: faültetés és szelektív hulladékgyűjtés még több konténerrel
  • nagyon pro befutócsomag
  • előzetes rajtcsomagátvétel
  • rajtcsomag házhozszállítás! Itthon Tihanyban vezettük be elsőként és eddig a két versenyen több, mint 1800(!) csomagot juttattunk el hozzátok anélkül, hogy egy csepp üzemanyagot, egy perc szabadidőt is fecséreltetek volna erre
  • szimpla-csomag: mínusz mez
  • oszkar.com közösségi leutazás panel
  • készüljünk az ellenkezőjére, hátha úgy bejön: szakadó eső
  • Balaton
  • Tihany
  • szerelem ❤
Tihanyi csendélet (fotó: Bieber Ágnes)

ELŐNEVEZÉS INFÓK

  • ez eventet itt találjátok, igazoljátok vissza és folyton mennek az infók
  • honlap megnyitása és részletes leírások: október 15. 12:00 a futniszep.hu-n
  • előnevezés indítása: november 19-én déli 12:00-tól szakaszosan indul. Tavaly az első limit 1500 fője 55 óra alatt betelt, emiatt érdemes időben leülni a géphez
  • 0-666: 8000.- ╱ szimpla csomaggal 7000.- (mínusz mez)
  • 667-1333: 9000.- ╱ szimpla csomaggal 8000.- (mínusz mez)
  • 1334-2000 : 10000.- ╱ szimpla csomaggal 9000.- (mínusz mez)

Szóval mindent összevetve ez most a helyzet. A fotókat egyik kedves futónktól, Ágitól vettük kölcsön. Egyszer a versenyről beszélgettünk vele, mikor megkérdezte, hogy tudjuk-e miért van ott nálunk a kezdetek óta? “Nem pontosan” – válaszoltuk. “Mert különleges ez a verseny”. Talán az eddigi legnagyobb dícséretünk volt ez, hogy valaki rálátott a háttérben zajló folyamatokra. Mert a Tihanyi és a Szigligeti Félmaraton más. Mert itt élünk. Mert nagyon fontos nekünk. Mert különlegesnek akarjuk.

2018 a csapat számára nagy év lesz, hiszen jön egy nagyon különleges és egyedi új kezdeményezésünk, az #ujprojekt, amiről január 1-én olvashattok részleteket! És ez tényleg nagyon, de nagyon ott lesz!:)

Várunk Titeket 2018. május 26-án!:)

#otttali

Csapatépítő nap futniszép módra

A tihanyi oroszlán és a zabkeksz story zöldben és kékben – avagy csapatépítő nap futniszépéknél.

Amikor azt mondjuk, hogy „zöldek” vagyunk, akkor azt nem csak úgy értjük, hogy a TF és SZF lebonyolítása alatt a lehető legkisebb ökológiai lábnyomot igyekszünk magunk után hagyni, hanem úgy is, hogy mi a hétköznapokban is életforma szerűen védjük a környezetünket! Amikor pedig Főniék azt mondják, hogy csapatépítő tréning lesz, mi már gyanakszunk, hogy nem egy éttermi vacsora keretei közt megtartott brainstormingra kell számítanunk… 😀

Összefogott a Team, és eldöntöttük, hogy a magunk módján megpróbálunk mindent megtenni annak érdekében, hogy azon helyeket, amelyeknek annyira sokat köszönhetünk, és amelyeket újra és újra megcsodálunk szépségük miatt, ne csak egy hétvégén át óvjuk meg, hanem folyamatosan, amikor csak tehetjük. Legutóbbi „csapatépítő napunk” keretében – a Tihanyi Félmaraton második születésnapján – is ennek tudatában indultunk útnak a Tihanyi-félsziget felé.

A Sajkodi kilátó felé vezető túraösvény vonalán, egy ragadozó vizslaoroszlán oltalma alatt – hiszen arra felé sok a kígyó, krokodil, tigris, és mérges pók, szóval sosem lehet tudni –  elmentünk szemetet szedni. Alapvetően tiszta területnek gondolnánk egy ilyen ösvényt, de meglepődve tapasztaltuk, hogy mire végig jártuk az útvonalat 4 hatalmas zsák szemetet sikerült összegyűjtenünk.

Hisszük – nagyon bízunk benne -, hogy a mi futóink nem szemetelnek soha, így csak érdekességképpen osztjuk meg veletek a következő sokkoló adatokat futó szemszögből, hogy ezután se szemeteljetek – még csak véletlen sem!

Körülbelül egy hónap:

Nem dobunk el papírzsebkendőt (papírtörlőkendőt, papírzacskót, újságot), mert egy hónap a lebomlási ideje!

6 hét:

Nem dobunk el banánhéjat a futóútvonalunk mentén, mert 6 hét múlva is el fogunk még kocogni mellette! Ha hűvös az idő, a banánhéj lebomlása hosszabb ideig is eltarthat, így minden egyes akalommal kísérteni fog… ne kockáztass!

2-3 hónap:

Gyümölcsleveses és tejes dobozok, kartonok lebomlási ideje nagyban függ a doboz falvastagságától, de átlagosan 2-3 hónapig is újra és újra elfuthatunk mellette, ha véletlen kiesne a kezünkből a futóútvonalunk mentén.

6 hónap-5 év:

Ha a futópulcsitokat, vagy bármilyen egyébb pamut kiegészítőtöket eldugnátok egy bokor tövébe, s visszafelé a sok egyforma bokor közt nem találnátok, akkor ne adjátok fel, mert 6 hónapig lenne esélyetek egy darabban megtalálni… hacsak addig valaki már haza nem vitte!

Érdekességképpen egy évig is kereshettek egy jobb fajta technikait, kompressziós szárat, de akár öt évig is kereshetitek az elhagyott gyapjú kabátotokat!

10 év:

Cigarettázni a futók átalában nem szoktak, de ha csikket láttok, jusson eszetekbe, hogy a lebomlási “tempója” a narancshéj ~2 éves idejével vetekszik, de végelbomlása akár több, mint egy évtizedig is eltarthat.

10-20 év:

Számunkra kiemelten fontos, hogy újrahasznosított papírzacskó legyen a rajt és befutócsomagunk, mert egy műanyag zacskó lebomlása eltarthat akár 1000 évig is. Az újabb gyártású zacskók jelentős része már napfény hatására lebomlanak, többségük sajnos még mindig nagy sűrűségű polietilénből készül, így ha teheted, akkor használj minél kevesebb nejlon szatyrot!

30-40 év:

Pelusos gyerkőc után futva, tudd, hogy egyes eldobható pelenkáit akár 30, 40 év múlva is megmutathatnád neki – ezt az opciót azért nem ajánljuk! Nejlon harisnyák bizonyos típusai környezeti körülményektől függően akár 500 évig is emléket állíthatnak egy jól sikerült randinak. 

50-80 év:

Konzervdobozok, chipses zacskók lebomlása akár 50-80 évig is eltarthat, de egy alumínium üdítős doboz 200 év is múlva is ott lehet még, ahol eldobták.

500- 2 millió év:

500 év viszonylatában sem bomlanak el teljesen a műanyag palackok, ráadásul vegyi anyagok is a talajban maradnak utánuk. Az üvegeknek egy-két millió évig, de akár a végtelenségig is eltarthat a lebomlásuk.

És ezeknél még hosszabb idő…

Az elemek lebomlása a belsejükben található vegyi anyagok – például a cink-klorid, ólom, higany, kadmium – a földre mérgező hatást gyakrolonak, így azokat se dobd el, amikor lemerül valamelyik futókütyüd, hanem add le egy gyűjtőben!

És hogy jön képbe a Cornexi?

Kellemesen elfáradva, de büszkén és mint mindig, késve indultunk vissza Budapestre, így a jól megérdemelt ebédünk is elmaradt.

Markovich Béla, a Mapei Kft. részéről már a szigligeti verseny előtt megtartott sajtótájékoztatónkon jelezte, hogy névadó támogatóként számíthatunk rájuk a jövőben is, s szeptemberenként zöldbe és kékbe öltöztetjük Szigligetet!

A csaptépítőnk után sem bántuk, hogy korgó gyomorral robogunk hazafelé az M7-esen, mert Budapesten Finta Péter várt ránk, a Knauf Kft. kereskedelmi és marketing igazgatója, egyeztetni a következő években való együttműködésünket a Tihanyi Félmaraton esetében.

Kitörő lelkesedéssel áldotta a csapat a szintén szülinapos Zsani anyukát, amikor Székesfehérvárnál megzörrent egy zacskó az autóban. Zsani anyuka mindig gondol ránk, s most is sejtette, hogy jól fog jönni, ha küld némi finomságot az útra – megmentette az életünket – most is – az biztos!  Most is, mert a szigligeti verseny reggeli esőzése során sikerült eláztatnunk 6 karton Cornexi zabkását, amikor szintén ő sietett a segítségünkre! Mi imádjuk – a piros gyümölcsösre esküszünk, a gyerekek a csokis banánosra, Lubics Szilvinek pedig a sárgabarackos a kedvence, de ne hagyjuk ki a sorból a másik három ízt sem az almásat, kókuszosat és az öt magosat – de 6 karton szétázott zabkása még rajtunk is kifogott. Zsani Anyuka azonban mentette a helyzetet, s kitalált egy receptet, amit cikkünk végén most megosztunk veletek is, mert tudjuk, hogy ezt csípni fogjátok Ti is! Ez az a bizonyos keksz, ami a hazafelé úton is megmentette az életünket!

A csapatépítő napunk zárásáról jó hírt oszthatunk meg Veletek. Szerencsére megérte kihagyni az ebédet, mert a TF születésnapjának délutánján – keksszel jóllakottan – egy 5 éves megállapodást írtunk alá, ami azt jelenti, hogy 2022-ig minden év májusában biztosan várni fogunk Titeket a Knauf Tihanyi Félmaratonon! Persze utána is, míg mi futni bírunk… amikor pedig már mi nem bírunk, akkor majd várnak Titeket a gyerekeink évről évre egyre jobb és változatosabb versenyekkel, mert mi tényleg komolyan gondoljuk, hogy futni szép!

Szóval 2018. évi naptárokat elő:

  • május 26. Knauf Tihanyi Fémaraton

  • szeptember 15. Mapei Szigligeti Félmaraton

  • augusztus 19-én pedig “jön az #ujprojekt”!

Köszönjük a bizalmat Nektek és Támogatóinknak!

“Zsani Anyuka életmentő Cornexis zabkásás keksze”

Gyors, egyszerű, egészséges!

Hozzávalók:

– 5 dkg tönkölybúzaliszt

– 12,5 dkg vaj

– 3 ek méz

– 2 ek forró víz

– 1 tk szódabikarbónát

– 7 csomag Cornexi piros-gyümölcsös zabkása (ízlés szerint választható, de nekünk akkor is ez a kedvencünk! :D)

* Megjegyzés: Ízlés szerint hozzáadhatóak még pl: összetört magvak, reszelt gyömbér, friss, vagy aszalt gyümölcsök, fahéj, mogyoróvaj, stb…

Elkészítés:

A száraz hozzávalókat, a szódabikarbónát kivételével, egy nagyobb tálban alaposan összekeverjük.

A vajat a mézzel közepes lángon összeolvasztjuk.

A szódabikarbónát feloldjuk a forró vízben, majd összekeverjük a mézes vajjal (felhabzik a keverék).

A száraz hozzávalókra öntjük és alaposan összekeverjük.

Diónyi nagyságú golyókat formálunk, majd sütőpapírral kibélelt tepsire sorakoztatjuk őket egy kicsit távolabb egymástól, mert sütés közben picit szétterülnek.

Tenyerünkkel vagy egy lapos talpú pohárral lelapítjuk és előmelegített sütőben, 180 fokon 8-10 perc alatt szép aranyszínűre sütjük.

A sütőből kivéve a lemezen hagyjuk kihűlni. Nagyjából 40-50 keksz jön ki egy adagból.

(Lebomlási adatok forrása: http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-3593792/How-long-does-litter-rot.html)

5 dolog, amit nem tudtál a levenduláról 

Azt gondolod, a levendula csak egy növény, kis cuki, lila virágokkal? Pedig a múltban sokszor hittek misztikus tulajdonságaiban, amik miatt kiemelkedett az átlagos virágok közül.

Úgy tartják, a levendula a Földközi-tenger vidékéről, Indiából és a Közel-Keletről származik. Története 2000-2500 évvel ezelőtt kezdődött, és népszerűségét finom, édes illatú virágának, valamint sokrétű felhasználásának köszönheti. Latin neve, a “lavandarius” a lavare igéből származik, mely azt jelenti “megmosni”, utalva a növényből készült főzetek felhasználására. Mások úgy tartják, a levendula neve a latin livere szóból származik, mely “kékes színűt” jelent.A történelem során sok érdekes igaz történet és különleges legenda keletkezett a lila virágú növénnyel kapcsolatban.

Forrás: Getty Images/Michal Krakowiak
  1. Egy keresztény legenda szerint a levendulának nem is volt semmiféle jellegzetes illata, mindaddig, amíg Mária, Jézus anyja egyszer rá nem terítette ruháját száradni egy levendulabokorra.
  2. Egy római babona szerint az áspiskígyó (egy veszélyes viperafaj) a levendulabokrok közé helyezi fészkét. Emiatt a növény megközelítését veszélyesnek tartották, az ára pedig borsosabbá vált.
    Forrás: Getty Images/aloha_17/Andreas Und Karen Kaspar
  3. A középkorban a szerelem gyógynövényeként ismerték. Úgy tartották, a szeretett személy hajára permetezett levendulavíz megőrzi viselője romlatlanságát.
  4. A 17. századi londoni pestisjárvány alatt az emberek mindkét csuklójukra levendulacsokrot kötöttek, hogy védekezzenek a halálos kór ellen. Azok, akik abból éltek, hogy éjjelenként kirabolták a pestis áldozatainak lakását vagy sírját, egy úgynevezett “Négy Tolvaj Ecete” főzetben fürödtek meg egy-egy éjszakai “munka” után – ez a fertőtlenítő kotyvalék levendulát is tartalmazott.
    Forrás: iStockphoto/grafvision
  5. A gyarmatosítók által került Észak-Amerikába, ahol úgy vált különösen ismertté, hogy a teához keverték, amikor az ázsiai tea ára túl magas volt.

Forrás: SHE.hu

Túróczi Réka: “Futni szép”

Túróczi Réka, hosszútávfutó, triatlonista. A futóközösség csak úgy ismeri, ‘Irunmom’. Ő is részt vett a III. Knauf Tihanyi Félmaratonon és élményeit most meg is osztja velünk. Fogadjátok szeretettel őszinte, színes beszámolóját. 

Magyarország gyöngyszeme, egy igazi kis unikum, számomra a magyar „Rovinj”: örökzöld romantika. És végre-végre a futók útikönyvében is helyet kapott, ráadásul egyre nagyobb hasábokon.

A magyar “Rovinj”

A helyszín:

Bizonyos szempontból könnyű dolga volt a versenyszervezőnek, mert a helyszín és a díszlet adta magát:

  • Balaton, Balaton, Balaton – az elmúlt 10 évben újra a régi fényében tündököl a Magyar Tenger. Végre újra itt nyaralnak a magyarok! Végre futni is itt fut az ország apraja-nagyja egész nyáron.
  • Tihany – egy gazdag, rendezett, autentikus egyéniség. Látványos kis szigetlak, olyan látnivalókkal, amik egyedülállók.
Káprázatos látványt nyújt minden szögből.

A kedvenceim:

  • Belső-tó: picit Balatonpart, picit sajátos tóvidék, alföldi romantika a szürkemarhákkal és gémeskutakkal, hegyi látkép az apátsággal. Olyan, mint egy tájskanzen, vagy a magyar természeti adományok Vajdahunyadvára.
  • Tihanyi Barátlakások: mintegy 45 remetebarlang elrejtve a hegy oldalában buja növényzettel. Pontosan az a romantika, ami a mai kíváncsi szemeket tv-sorozatba illő misztikus és legendás történetekkel varázsolja el.
  • Az apátság és környéke. Igazi zarándokút a hegytetőre. A lépcsőmászás pedig szinte kötelező, mert igazi fáradtság nélkül nem lehet eljutni egy kultikus helyre.
Futás után levezetésképpen Andival még fellépcsőztünk az Apátsághoz.

Rege cukrászda – a kilátás egyszerűen pazar. Vetekszik minden horvát tengerparti panorámával. Ahogy elénk tárul a Balaton felülről a sok fehér vitorlával, igazi tengerparti érzés fog el. Azt hiszem, ha valahonnan, hát innen felülről kapta a Balaton a Magyar Tenger nevet! Sokan nem ismerik, pedig lélegzetelállító.

Lazulás a Rege cukrászdában – lélegzetelállító a kilátás

És akkor még itt van a Sajkodi öböl, ha jót akarunk strandolni, szörfölni. A gyerekeknek van kalandpark, a felnőtteknek pedig egy, a lábaknak ideális hosszúságú „belváros” a sétálóutcákkal és rengeteg levendula ajándékkal. Megpihenni pedig a jobbnál-jobb éttermekben lehet kipróbálva a leghíresebb táji borokat.

Ugyan még nem volt levelndulavirágzás, de a boltok roskadoznak a lila csecsebecséktől.

Mi szándékosan komppal jöttünk át Szántódról, hiszen már önmagában ez is egy csodás rákészülő program volt a szikrázó napsütésben. Egész más hangulatban lép az ember egy ilyen közeli élménnyel a tett helyszínére.


 

Nézzük a szervezést

Szerettem a verseny előtti kommunikációt. Baráti, közvetlen hangvétellel szólították meg a regisztráltakat fontos és hasznos információkkal. Erős volt a facebook és az emailes jelenlét is. Erős, de mégsem sok. Az ember tényleg úgy érezte, hogy gondoskodnak róla.

Az előzetes rajtszámfelvétel számomra nem volt túl vonzó Budaörsön. Nem tudom mennyire volt sikeres, de ami már Budapesten kívül helyezkedik el közigazgatásilag, az a budapestiek számára messze van. Egy rossz beidegződés ez, hiszen Budáról akár még a pesti oldalra is több idő átjutni, de saját tapasztalatomból merítve, ez sajnos így van.

A parkolás miatt gondolom nagyon izgultak a szervezők. Mi is. Ez az előzetes levelekben is jól kiérződött. Viszont meglepően zökkenőmentesen zajlott, és igen közel tudtunk megállni a versenyközponthoz. Ez számomra várakozáson felüli volt.

A versenyközpontot a Belső-Tó partjára álmodták meg. A szervezők változtattak az elmúlt évekhez képest, gondolom elsősorban a magas résztvevői létszám miatt.

Piknik hangulat

 

SZELLŐS, TÁGAS, ÁTLÁTHATÓ TÉR VOLT, OLYAN MINTHA EGY NAGY HÉTVÉGI FUTÓPIKNIKEN LENNÉNK.

 

Akár egy Oktoberfest-en

Az expo sátrakban kedves, családias volt a hangulat, sehol sem volt tumultus, azonban a futók megtöltötték a vidéket és láthatóan folyamatos volt a kereslet-kínálat közötti párbeszéd.

Mindenhol gyerekek rohangáltak, futók pihegtek a fák árnyékában és a tóban pancsoló kutyák élték ki vadászösztönüket egy kis apportálással. Egy modern barbizoni festőnek tökéletes színtér lett volna a látottakat vászonra vetni.

Gyerek és kutya – egy rendezvény tuti sikere.

A rajtszámátvétel flottul és zökkenőmentesen zajlott, jól elkülönült helyszínen.

Volt kaja-pia-tombola. Kolbász, grill, üdítő és mindenféle energiadús dolog. Aki nem futott, az egészen biztosan jól lakott.

Ellátmányban sem volt hiány.

 

SZERETTEM A SZERVEZŐ ZÖLD, TERMÉSZETVÉDŐ MEGKÖZELÍTÉSÉT.

 

Hozzám egyébként is a futás hozta közelebb a természetet. Nem vagyok egy nagy kiránduló, annál inkább természetfutó. A futás révén kinyílt a világ, a környezetem, beszélnek a fák, érzem az illatokat, minden természetben töltött perc pedig alázatot plántál belém. A természetben való versenyzés pedig csak a hab a tortán.

 

 Zöld verseny – futás a természetben

Egy nagyon kedves gesztus volt a Saucony részéről a faültetés. Ónodi Eszterrel elültettük a Saucony fát, vagy ahogy én hívom, a „futás fáját”. Rengeteget futok erre nyaranta, a szívem csücske ez a vidék, így figyelemmel tudom kísérni, hogy hogyan cseperedik a fácska a futók népes táborával. Azt gondolom, hogy adtunk az egésznek egy kis romantikát, egyszerűen kell az érzelmi kötődés és néha éppen ilyen apró mozzanatokon múlik.

A “futás fáját” ültettük el Ónodi Eszterrel

A verseny

A bemelegítés Csécsei Zolival számomra meglepően óriási tömegben zajlott. Kiváló ötletnek tartottam, hogy Zolit jóval a tömeg felé emelték, és nem egy alig látható pódiumon ugrált. Szerintem fergeteges volt a hangulata, jobb, mint amit híres fitnesz lányok szoktak nagyversenyeken produkálni.

Csécsei Zoli a kamion tetejéről melegítette be a tömeget.

 

A rajtzónában is jól elfértünk és a családias hangulat itt sem hagyott alább. Csevegtünk, integettünk, mint ha csak a szomszéd kertjébe kiabálnánk át.

Elképesztően meleg volt. Az elmúlt években elmaradozott az igazi tavasz, az átmeneti időszak, így sokként érte a szervezetet a hirtelen meleg. Szívósnak gondolom magam, jól bírom a meleget, de ez a „melegváltás” nekem is megterhelő volt Ez persze vis maior, szubjektív, kiszámíthatatlan és nem a versenytől függ, ráadásul minden versenyzőnek ugyanolyan melege volt.

 

A PÁLYA CSODASZÉP. SZŰKEK AZ UTCÁK, KANYARGÓSAK, VISZONT ROPPANT VÁLTOZATOS.

 

Kanyargós kis ösvények a természetben

 

Nem vagyok egy klasszikus terepfutó, viszont sokat futok erdőben és aszfalton is. Ezért számomra ez a verseny az egyik legjobb kevercs: természetben aszfalt.

A szintek és kanyarok miatt n yilván nem az egyéni legjobb megfutásának a terepe. A sűrű középmezőny a visszajelzések alapján azonban sokszor bedugult – na ez bosszantó tud lenni, pláne annak, aki azért szeretne haladni és nem csak örömfut. Azt gondolom, hogy szét kellett volna választani a félmaraton és a 10 km rajtját, a két mezőnyt némi fáziskéséssel kellett volna indítani, hogy a dugót a minimálisra csökkentsük. Na, majd jövőre.

Engem nem zavart, hogy nem klasszikus félmaratoni a táv (22,5 km volt hivatalosan). Azért nem, mert ahogy már írtam, nem hiszem, hogy bárki is az egyéni csúcsát akarta itt megfutni. A félmaratonhoz képest pedig minimális volt a különbség, tehát a tartalékoknak jól kell bírnia akkor is, ha valaki félmaratonra van kalibrálva.

Az útvonal nemcsak az erdőben kanyargott, nem maradhatott ki a Balaton sem!

 

 

A PÁLYABIZTOSÍTÁSSAL MAXIMÁLISAN ELÉGEDETT VOLTAM.

 

A Pest Megyei Polgárőr Szövetség segítette a futókat, hatékonyan, kedvesen és szurkolva. Amikor nem hömpölyög a tömeg az ember előtt és amikor varázslatos, ismeretlen kis sikátorokon vezet az út, egy bizonyos tempó és fáradtság mellett bizony nem mindig egyértelmű, merre kell futni – bármennyire is hihetetlen, még akkor sem, ha fel van festve a nyíl. Egyszerűen futás közben, versenylázban a test tényleg az izmokra koncentrál, oda pumpálja az energiát és az agy normális érzékelése lelassul. Aki már futott versenyen – és különösen az, aki már el is tévedt egy versenyen – tudja, hogy mennyire fontos szerepük van az irányítóknak és pályabiztosítóknak.

 

A VERSENY KÉT KB. 10 KM KÖRBŐL ÁLL. SZERETEM A TÖBB KÖRÖS FUTÓVERSENYEKET.

 

Igazából azóta szerettem meg, hogy triatlon versenyekre is járok, ahol minimum kettő, de inkább több körös a futás. Először azt gondoltam, unalmas – hiszen ahhoz szoktam, hogy egy maratoni verseny is egy körös. De megvan ennek a maga bája és előnye és most már egyre több futóverseny veszi át a két-, vagy több körös konfigurációt.

Versenyszervezői szempontból nyilván költség- és logisztikahatékonyabb: kevesebb útszakaszt kell lezáratni és a frissítőpontokat is „csak” újra kell tölteni. Ha mondjuk két körös a pálya fele annyi standra és emberre van szükség. Ráadásul rá lehet szervezni könnyebben egy rövidebb távot – esetünkben a 10 km-t, ami ugyancsak több tömeget vonz.

De versenyzői oldalról sem feltétlenül hátrányos – a rajt-célzónában az első kör végén ugyanazok az emberek szurkolnak, ugyanígy az útvonalon is. Ez óriási motivációt ad, illetve bevillan a margitszigeti pavlovi reflex: már csak egy kör – valahogy jobban telnek a kilóméterek és a második körön már pontosan tudom, hol tartalékoljak a pályán, pláne, ha ennyire embert próbáló a szint.

A legdurvább lejtőn küzdünk éppen a második körben.

 

 

KÉT KILOMÉTERENKÉNT FRISSÍTÉS – EZ ÁLOM.

 

Ebben a melegben pedig egyszerűen kötelező is volt. Sajnos a második körre már a mezőny elejének is elfogyott a víz és a kóla meleg volt. Remélem, hogy mire jött a tömeg utánunk, addigra sikerült az utánpótlást feltölteni.

“Vízmarkolás”

A vízpótlás a frissítőpontokon az egyik legkritikusabb pont. Sokan ragaszkodnak ahhoz, hogy a segítők nyújtsák a vizet. Ez számomra nem létkérdés, megvan már a technikám, hogy lehet jól „elmarkolni” a vizet az asztalról: egyszerűen bele kell nyúlni a pohárba a négy ujjunkkal, a hüvelykujjal pedig jól rászorítani. (Nem gálavacsorán vagyunk). Tény azonban, hogy ennek elengedhetetlen feltétele, hogy legyen víz az asztalon, és ha meleg van, akkor a víz legyen hideg!

 

A célba érkezéskor két dolgot hiányoltam: nem volt víz és az érmet sem kaptuk a nyakunkba rögtön, illetve óriási sor kígyózott a befutócsomagért. Ez picit az élelmiszerjegyes korszakra emlékeztetett. A szervezők follow-up emailjéből látni, hogy ezt ők is érzékelték és biztos vagyok benne, hogy jövőre erre még jobban odafigyelnek.

A verseny utáni programokat irtó jó ötletnek tartom. Aki családdal érkezik, vagy vidékről, annak egy egész napos programot nyújtottak a szervezők. Adott esetben pedig olyan érdeklődőket is bevonzhat egy verseny, akik az önmagukban is helytálló kisérőprogramok miatt jöttek el. Talán jövőre már akár futva.

 

A KEDVENCEIM PEDIG AZ EREKLYÉK: AZ ÉREM TÜNDÉRI, ÍZLÉSES ÉS EGYEDI. A KARKÖTŐ PEDIG…NEM TALÁLTAM SZAVAKAT.

 

A karkötő – egyedülálló ötlet eddig Magyarországon

 

Szerintem jópáran voltak, akik csak ezért neveztek. A póló is szép, természetesen a levendula színeit idézve. Végre egy atléta a nőknek is, nem pedig rövidujjú! Ez is modern felismerés a szervezők részéről. Ugyanakkor az atléta háta túl zárt volt számomra, akár egy bringás, vagy triatlonos mez. Én szeretem, ha minél kevesebb ruha tapad rám a melegben, úgyhogy nem a mezben futottam a versenyt.

Póló a levendula színeit idézve. Végre egy atléta:)

 

Talpig Saucony-ban – nem szeretem melegben, ha sok rajtam az anyag. Egyébként furcsának tűnhet, de esőben sem előnyös!

Finishline

ÖSSZESÉGÉBEN EGY IMÁDOMVERSENY VOLT. JÓ HANGULATTAL LÁTVÁNYOS ÉS EGYEDÜLÁLLÓ TERMÉSZETI KÖRNYEZETBEN.

Vonzódom most már a kisebb versenyek iránt – olyan ez, mint amikor az ember elkezdi a klasszikus zenét hallgatni. Először a legfülbemászóbb, legnépszerűbb darabokba szeret bele, de minél többet hallgatja, egyre inkább tolódik az érdeklődése a különlegesebb hangzások iránt mindamellett, hogy a monumentális érzések nem tűnnek el benne. 10 év futás után abba a fázisba jutottam, hogy sok versenyemet érzelmi alapon választom. Ez a verseny pedig tökéletesen alkalmas arra, hogy az ember érzékeinek kíváncsiságát felkorbácsolja és úgy érezze, ezt jövőre sem akarja kihagyni. Mert futni nem csak jó, hanem futni szép…

Nők között a 6., abszolútban a 17. helyet sikerül megszereznem 1:43:23-as időeredménnyel. Boldog voltam!

Forrás: www.irunmom.com

Gin: ezt idd, ha már iszol valamit!

Futsz? Igyál gint! 4 ok, hogy miért fogyassz belőle a hétvégi partyban

4 OK, AMIÉRT GINT FOGYASSZ A HÉTVÉGI PARTYBAN

Itt a tavasz, nyitnak a teraszok, szabadtéri szórakozóhelyek, szóval egy fáradt hét után jöhet egy kis kikapcs meg a #legyentánc! Aztán eszedbe jut, hogy az egész heti edzésed és diétád hiábavaló, hogyha az esti buliban néhány koktélos pohár aljára néztek… Nos, van egy jó hírem! Nem kell végleg lemondanod a bulizós éjszakákról, még az egészséges táplálkozás híveként sem! Van egy csoda ital, amelyet – némi túlzással – futóknak találtak ki! Persze, most nem arra bíztatlak, hogy töménytelen mennyiségben vedelj a futók nektárjából, de ha alkalomadtán elfogyasztasz belőle egy-egy pohárkával, akár hasznod is válhat belőle. Hogy miről beszélek? A ginről. Most pedig mutatok neked 4 okot, hogy miért is fogyaszthatod lelkiismeret-furdalás nélkül:

I. A GIN AZ ÚJ SUPERDRINK!

Na jó, lehet azt mondani, hogy kissé elfogult vagyok, de azt biztosan nem tudtad, hogy a gin nélkülözhetetlen összetevője a borókabogyó, amely tele van antioxidánsokkal, és számtalan jótékony hatása van az emberi szervezetre:

  • felszabadítja a szabadgyököket, amely többek között a rákos megbetegedések kialakulását is csökkentheti,
  • továbbá segítik legyőzni a fertőző betegségeket,
  • megelőzik a szívbetegségeket.

Mindezek miatt a középkorban csodanövényként tekintettek rá, és természetes gyógyszerként használták.

II. GIN, MINT FIATALÍTÓ SZÉRUM

A röviditalokról senkinek sem az ugrik be először, hogy milyen gyönyörűvé teszik a bőrünket, de a gin magas antioxidáns tartalmának köszönhetően segít megtartani bőrünk fiatalságát:

  • lassítja a ráncok kialakulását,
  • elősegítik a sejtek regenerálódási folyamatait,
  • gyulladáscsökkentő hatással bírnak,
  • ráadásul a borókabogyó flavonoidokban gazdag, melynek stresszoldó és antiallergén hatása van,
  • és javítja a vérkeringést, ezáltal meggátolja a bőr öregedését.

Szuper, igaz!? Ezek tudatában nehéz megállni, de azért reggel a narancslé helyett ne ezt fogyaszd…:)

III. A GIN KEVÉS KALÓRIÁT TARTALMAZ

Egy gin shot nagyjából 100 kalóriát tartalmaz. Ezt kényelmesen lefutod – akarom mondani, letáncolod – 10 perc alatt, nincs min hezitálni…:) Emellett a borókabogyó:

  • több olyan enzimet is tartalmaz, amely gyorsítja az emésztést,
  • segíti az ételek lebontását,
  • és a vizelethajtó hatása miatt minél többet fogyasztunk belőle, annál könnyebben peregnek le rólunk a kilók.

+ 1 tipp:

A gin kedvelt kísérője, a tonic magas cukortartalmú, így ha van rá lehetőséged a bárban, érdemes a light verzióval kérni a finom koktélodat.

IV. A GIN CSONTERŐSÍTŐ HATÁSA

Mije van egy lelkes futónak, a kockás hasán, és feszes vonalain kívül? Egy rosszul választott cipő esetén sajnos sajgó ízületei… Erre kétféle megoldás is létezik: először is egy jó cipő, egy szép Saucony (a Saucony a Tf hivatalos partnere és nem véletlenül ajánljuk ezt a márkát…), másodsorban pedig mágikus lila bogyó, a  boróka és a gin hatékonyan enyhítheti a krónikus fájdalmakat, és az ízületi gyulladásokat. Így ha egy kimerítő táv megviselte a csontjaid, és ízületeid, orvosold egy dupla shottal!

* Felhívjuk a figyelmeteket, a felelős alkoholfogyasztásra! A cikk értelemszerűen tájékoztató jellegű, nem szeretnénk vele senkit fogyasztásra buzdítani.

 

15 életigazság, melyeket a kedves Mici a Mackó tanított meg nekünk…:)

Valahol Kassák Lajos mondja, hogy “vagy teremtünk magunknak egy filozófiát, vagy elmehetünk szivarvég szedegetőnek…” Bizony, ha ez nem is a szó legszorosabb értelmében, de igaz, hiszen kellenek azok a fogódzok, lelki és etikai többletek, amikkel egy életen át ki lehet bekkelni néhány rosszabb napot, vagy amit csak egyszerűen tanácsként tovább tudunk adni az utókornak. Micimackót személy szerint nem a legnagyobb gondolkodóként tartjuk számon, de Milne mesehősét nem is emiatt teremtette, hanem elsősorban amiatt, hogy a történetein keresztül üzenjen nekünk. Szeretnénk hát Veletek megosztani Micimackó legismertebb aranyköpéseit, melyek elsősorban a barátságról és a szeretetről szólnak. Hozzátennénk, hogy ezek az életigazságok közel egy évszázada szállnak szájról szájra – egészen pontosan 1924-től kezdődően -, és biztosak vagyunk benne, hogy ez változatlan is marad!

Íme, a Százholdas Pagonyban napvilágot látott, szívet melengető idézetek:

1. Ha nem ilyen volnál, mind szegényebbek lennénk.

2. Malacka: – Hogyan betűzöd azt, hogy szeretet?

Micimackó: – Azt nem betűzik, azt érzik.

3. Néha a legkisebb dolgok foglalják el a legnagyobb helyet a szívedben.

4. Tudod Malacka, van úgy, hogy valaki nagyon törődik a másikkal. Azt hiszem, ezt hívják szeretetnek.

5. Bátrabb vagy, mint hiszed, erősebb, mint sejted, és okosabb, mint véled.

6. Ígérd meg, hogy sosem felejtesz el. Mert ha mégis, akkor nem megyek sehová.

7. Van úgy, hogy nagyobbnak és borzadályosabbnak látszanak a dolgok, ha egyedül vagyunk és félünk.

8. Már minden helyen kerestelek, ahol nem vagy, csak azt a helyet nem találom, ahol vagy. Csak azt tudom, hogy ott vagy, ahol én nem vagyok. De hol vagyok én? Azt kívánom, bár itt lennél, hogy megmondd. Esetleg ha nagyon-nagyon erősen kívánnám, akkor itt lennél?

9. Ha te száz napot élsz, én kilencvenkilencet akarok, mert nem akarok nélküled élni.

10. Azok a dolgok tesznek egyedivé, amiben különbözök másoktól.

11. A folyók, tudják mi a lényeg: minek rohanni, egyszer úgyis odaérünk.

12. Egy nap barátok nélkül olyan, mint a bödön egy csepp méz nélkül.

13. Egy kis odafigyelés és egy kis gondoskodás mindent megváltoztat.

14. A szeretet azt jelenti, hogy akár több lépést is hátrálsz azért, hogy a másiknak örömet szerezz.

15. Az a nap a kedvencem, amit veled tölthetek. Szóval ez a kedvenc napom.

Eléggé pörög most ez a videó, meg a gyerek is az égben. Pont az apátság felett!

Maradjunk abban: Gáspár jól nyomja!

Magyarország kicsi, rendes hegyeink sincsenek, így az a pár száz ember, aki rendszeresen siklóernyőzik, néhány tucatnyi repülésre alkalmas terepen osztozik. A szél aktuális irányától függően egy adott napon ezek közül is csak egész kevés használható. A sport magyarországi kezdetei, azaz körülbelül 1990 óta a hazai ernyősök (persze a sárkányrepülősök évtizedes tapasztalataira alapozva) az összes létező hegyoldalt és ernyős felszállásra alkalmas starthelyet felderítették és berepülték már.

Legalábbis azt hitték. Gáspár, olyan helyen repült, ahol siklóernyővel még soha senki. A Tihanyi Bencés Apátság fölött szállt és készített lélegzetelállító videót. A videó pedig nem véletlenül keltett pillanatok alatt óriási szenzációt, ugyanis olyan pontról rajtolt, ahonnan motor nélküli siklóernyős korábban nem próbálkozott.

Ehhez három dolog kellett:

– egy ügyes és vállalkozó kedvű pilóta,

– élénk keleti szél,

– valamint hogy a Balaton be legyen fagyva.

Siklóernyőzni csak ott tanácsos, ahol a közelben le is lehet szállni biztonságosan, márpedig az Apátság alatti lejtő tövében nincs erre alkalmas – legalább egy fél kézilabdapályányi (20 x 20 m) sík, nyílt előterű terület. A vízbe leszállni kellemetlen, főleg ha fagyos, és ha az emberen nincs mentőmellény, veszélyes is, ráadásul nem is nagyon van hol a partra evickélni.

Ahogyan a videóhoz írt szövegben Gáspár megosztja, „nyáron a Balaton-parton nehéz repülni, mert nincs leszálló. De ha befagy a tó, új lehetőségek nyílnak meg, csak le kell csapni rájuk”. Nos, mínusz 10 fokos dermesztő hidegben és gyenge keleti szélben repülni a Tihanyi Apátság fölött önmagában sem kis mutatvány. A Balaton pedig idén nagyon is befagyott, ahogyan arról is számtalan szuper videó készült.

És, akkor jöjjön a szédítő siklóernyős repülés, melyből képet kaphattok, mit és hogyan látnak a magasból az alkalmi „pilóták”: https://youtu.be/ccsmr-sRU9s

Le a kalappal!:)

Jégátcsúszás a téli futás. És akkor mi ma lemegyünk a Balatonra

Előre szólok, hogy a mai cikkben nem írjuk le századiknak is a tegnapi átcsúszást, mivel sajnos ott sem voltunk. Viszont eszünkbe jutott róla csomó dolog… És mi ma lemegyünk a Balatonra.

Lemegyünk, mert olyan programok és ötletek látnak napvilágot a fagyos tó körül, amiket régóta várnak azok, akik szeretnek kiszakadni a körforgásból és nem csak a tavaszi, nyári és őszi időszakban meglátogatni hazánk legnagyobb tavát, de ilyenkor is. Tegyük hozzá, hogy télen mi van a Balatonon? A válasz általában, hogy “semmi”. És ez alapvetően: kielégítő. Hiszen néha van az úgy, hogy “semmit” is kell csinálni. És hozzá kell tenni, hogy nem könnyű… Tényleg nem: legfrissebb kutatások is azt bizonyítják, hogy a csendben, egy üres és halk téli tájban eltöltött idő éppoly fontos, mint emberi kapcsolataink. A csend elfogadása pedig az önismeret, a bizonytalanságtűrés és az egyéniség integritásának mércéje is. Lelkünk sokszor figyelmeztet bennünket, hogy lassítsunk és próbáljunk befelé figyelni. Sajnálatos módon ez a „luxus” sok esetben nem fér bele a napi rutinba. A folyamatos feszített tempó azonban visszaüthet – akár valamilyen betegsé g formájában is. Az érettebb személyiség pedig általában szeret egyedül lenni. Szenteljünk magunkra minél több időt, menjünk el Keneséig az M7-en, menjünk fel a Bakonyba, szaladjunk át Nagykovácsiba vagy Budakeszire, vigyünk magunkkal egy termosz teát. És ne csináljunk semmit, maradjunk csendben, csak csúszkáljunk a jégen. Segít átgondolni az életünket, újratervezni, újraindulni és erőtgyűjteni azokhoz a feladatokhoz, amiket majd a munkahelyünkön vagy egy nagyobb városban az év fennmaradó részében megvalósítani szeretnénk. Vagy kell.

Szóval a lényeg, hogy mi a magunk részéről azt látjuk, hogy a Balaton él, a Balaton lélegzik és fejlődik és nagyon vártuk ezt az időszakot. Akkor is, ha csendben teszi és akkor is, hogyha 8 ezer emberrel együtt a Balaton közepén. Szóval indulunk Mackóval és Hápikacsával Balatonfüredre. #otttali

Jó 7végét!

Hogyan fussunk hidegben? Hogyha egyszer hideg lesz persze…

Szóval mi legyen az Anzug télen…? Erről szól ez jó kis írás

 Bár még korai ezen rugózni, mi mégis elővettünk a témával kapcsolatos néhány felvetést, aminthogy jobb félni is, mint megijedni. Épp a napokban emiatt már be is szereztük a téli futókabátot. De hogy melyiket válasszuk,  ahhoz nagy segítséget adtak az alább leírtak! Lényeg: rossz idő nincs, csak nem megfelelő öltözet, vagy öltözködés!

 Azt hiszem, sokszor fordult már elő mindenkivel, hogy azon tűnődött: vajon milyen idő van odakinn? Hogyan öltözzem fel, hány réteget és miket húzzak magamra? Egy rosszul megválasztott ruházat tönkretehet egy edzést. Ha csurog rólunk a víz a hidegben az sem jó, míg ha kockára fagyva igyekszünk tartani a tempót, akkor sem a futásra, sokkal inkább egy forró teára koncentrálunk. A cikk írásához ismételten elővettem Jeff Galloway könyveit és átolvastam, hogy ő mit is javasol hideg időben. Meglepve tapasztaltam, hogy az amerikai edző bizony futott már -30°C-ban is! Ezt tudva még inkább igaz a fenti állítás, hogy rossz idő nincs!

 Ő rengeteg tanáccsal és egy komplett táblázattal segít e kérdés megválaszolásában. Ahogy böngésztem azt, hogy hány fokban mit kell viselni, hát bevallom meglepett, amit láttam – legalábbis az, amit 0°C fölöttre javasol!

  • Galloway tippjei az öltözködésre
    14°C
    trikó és rövidnadrág
  • 9 – 13°C
    póló és rövidnadrág
  • 5 – 8°C
    hosszú ujjú, vékony felső, vékony futónadrág, vagy rövidnadrág, ujjatlan vagy vékony kesztyű
  • 0 – 4°C
    hosszú ujjú vékony felső, alá póló, hosszú vékony futónadrág, kesztyű, füleket fedő sapka
  • -4 – -1°C
    hosszú ujjú közepesen vastag felső, alá póló, hosszú vékony futónadrág, kesztyű, füleket fedő sapka
  • -3 – -8°C
    közepesen vastag hosszú ujjú felső, alá termó aláöltözet, vagy vastag póló, vékony széldzseki, vastag nadrág, ami lehet a széldzseki alsó része is, alá futónadrág, továbbá vastag kesztyű és sapka
Lényeg: ne így menjetek el -15-ben futni - hacsak nem fotózásra mentek :D
Lényeg: ne így menjetek el -15-ben futni – hacsak nem a #divatozási megy! 😀

 Mielőtt szentírásnak vennénk az amerikai futófenomén javaslatait, győződjünk meg róla, hogy valóban milyen idő is van. Hiszen egy szeles, párás 3-4 fok kellemetlenebb élménnyel jár és hidegebbnek hat, mint egy napsütéses, szélcsendes -5!

  Miket kell figyelembe venni öltözködésnél?

Időjárás
Miután kinézünk az ablakon és megnézzük hány fokon áll a hőmérő higanyszála, érdemes megnézni a szél nagyságát, vagy a csapadék típusát.

Edzés
Nem mindegy, hogy milyen intenzitású az edzésünk! Ha intenzív futásra megyünk lehet, hogy érdemesebb az első 10 percben kissé dideregni, de a minőségi munkát nem hátráltatni felesleges izzadással. Míg lassabb futásokhoz egyértelműen a több ruha ajánlott.

Egyéni igényeink
Vannak fázós és nem fázós emberek. Vannak, akik nagyon izzadnak, vannak, akik egyáltalán. Ezt senki sem tudja jobban rajtunk kívül. Találkoztam olyannal, aki már 10 fok alatt is védte a füleit, mert különben megfájdultak és olyannal is, aki mínuszban sem húzott sapkát, mert annyira beizzadt alá, hogy a nedvesség ráfagyott a sapkára és jobban hűtötte a fejét, mint ha nem viselt volna semmit.

Állandó érvényű tippek a hidegben futáshoz:

1. Minden, amit futás során viselünk, az nem használ a futótechnikának és a teljesítménynek, tehát a lehető legkevesebb ruhát vegyük fel és öltözzünk rétegesen!

2. Ha futás előtt felöltözve kimegyünk a szabadba, akkor kissé fázni kell abban a ruhában, amiben edzeni indulunk!

3. A nedvesség hűt! Az átázott ruha 3-szor annyi hőt von el az adott testrészről, mintha meztelen lenne a felület.

4. Szembeszélben induljunk el és hátszélben fussunk hazafelé! Ha fordítva csináljuk, akkor a kellemes hátszeles részt enyhén megizzadva fejezzük be, melyet, fordulás után, a szél hirtelen hűt le, és még az életet is átgondoljuk, nem hogy a futást!

5. Mielőtt kilépünk a télbe, melegítsünk be a szobában. Sétáljunk, gimnasztikázzunk és nyújtsunk egy keveset. Ezzel csökkentjük a sérülés kockázatát és könnyebben bemelegszünk a hidegben. Természetesen az utolsó rétegeket csak akkor vegyük fel, ha indulunk!

6. Igyunk úgy, mintha nyáron futnánk. Majdnem annyit izzadunk télen is, mint egy kellemes meleg „rövidnadrágos” edzés alkalmával.

7. A szélálló öltözettel óvatosan bánjunk. Ami fogja szelet, az nem engedi a párologtatást, tehát beizzadunk alá. Ami nem fogja a szelet, az jobban elvezeti az izzadságot, de nagy szélben nagyon hideg megoldás.

8. Pamut stop! Viseljünk speciális futóruházatot, mely nem felszívja, hanem elvezeti az izzadságot.

 A helyes öltözködés is mint minden, ami a futással kacsolatos, egyéni tapasztalat után sajátítható el a legjobban. Én például legyen bármilyen hideg, sosem veszek fel vastag zoknit. Míg Galloway az ujjatlan kesztyűt javasolja én inkább a kézfejemről hajtom fel a kesztyűt az ujjaimra, mert azok jobban fáznak. Széldzsekiben nagyon ritkán futok, ugyanis van egy vékony futókabátom, ami átenged egy kevés szelet, de kevésbé izzadok benne, mint egy zárt dzsekiben. Lábaimait inkább melegebben tartom, mint javasolt, ezzel számomra kisebb a sérülés veszélye.

Összességében nincs más hátra, mint felöltözni és télen is kerülni az edzőtermek futópadjait, ugyanis meg lehet szokni a hideget, sőt meg is lehet szeretni a téli futást!

forrás: www.mozgasvilag.hu és Jeff Galloway jegyzetei a témában

Tihanyi Félmaraton

Miben lesz más a 2017-es TF? Sujet a jövő évről

FESZTIVÁL LETTÜNK | BELSŐ-TÓ PARTJA | FEJLESZTÉSEK

 2016. október 30-án, vasárnap déli 12:00-tól nyitjuk meg a www.futniszep.hu hírportálunkon található Tihanyi Félmaraton menüpontot, éppen egy héttel azelőtt, hogy elindul az előnevezés, s ezzel párhuzamosan a Szigligeti Félmaraton-t egy időre téli álomra küldjük, hiszen a következő fél évben a nagy testvér készül fel a következő szereplésre.

 Szóval, Kedves Barátaink, sok minden változott és fog is még változni ebben az 5-6 hónapban. A honlapnyitásig igyekszünk mindenre kiterjedően információkat szolgáltatni, így már átfogóbb képet kaphattok a jövő évi versenyről. A változtatás azért fog még érinteni néhány pontot – így pl. a mezekről való képeket kicsit később tesszük közzé, stb. A jövő évi helyszínt és pályát érinti talán az egyik legnagyobb fejlesztés és átalakítás, hiszen 2017-től elbúcsúzunk a Tihanyi Piac Placctól, ahonnan az egész még 2015. szeptember 26-án indult, és egy jóval nagyobb területen építjük fel a versenyközpontot. Az ok nagyon egyszerű: kinőttük és ezt már idén is erősen tapasztaltuk.

 A Belső-tóról, mint helyszínről elöljáróban szeretnénk elmondani, hogy két köszönettel is tartozunk: egyrészt a Tihanyi Önkormányzatnak, akinek a támogatásával a következő évben is folytatódhat és tovább épülhet-szépülhet a verseny, másrészt a Tihany X-treme terepfutós versenyszervező barátainknak, akik mellett már két versenynek is helyszínéül szolgálhat ez a valóban festői tópart: május 27-én a Tihanyi Félmaraton Fesztiválnak, és augusztus 26-án a Tihany X-treme terepfutásnak. Ugyanakkor köszönjük az eddigi helyszínnek, a Piac Placcnak, hogy ott lehettünk a szombati forgatag alatt, tényleg köszönjük, mindezek nélkül nem ott tartana a dolog, ahol most tart.

Ködbe burkolózott Tihanyi apátság. Fotó: Balogh Steve
Ködbe burkolózott Tihanyi apátság. Fotó: Balogh Steve

 A másik legnagyobb változás pedig kétségkívül, hogy egész napos kisebb fesztivállá bővül a Tf. Tapasztalataink szerint nemcsak a falu, de  a környék is megtelik, hisz olyan sokan (ca. 2-400 fő, csak akiről mi tudunk) maradtok itt a Tf miatt egy egész hétvégés aktív kikapcsolódásra, hogy szeretnénk Titeket estébe menő lazító programokkal is meglepni. Ennek az egész napos gyerekprogramok, kiállítók, zene, eszem-iszom, családi szabadidőpark, falu kínálta kulináris és kulturális élvezetek és különösképpen a tóparton felállított kis Tf Színpad adja a fő kereteit. Az egész délutános fellépéseket egy esti Gájer Bálint koncert követi, azután a Retro Splash formáció retró diszkója eltart ca: 20:27-ig, amikor is egy el camino-s élményünket átültetve szeretnénk egy nagy közös naplemente nézésbe csöppennteni Titeket (az el camino egyik végső állomása az Atlanti-óceán partján található Finisterre nevű település, ahol a világítótorony sziklájánál minden este zarándokok százai gyűlnek össze, hogy egy közös naplementével fejeződjék be a csaknem 880 kilométernyi zarándoklat). A Belső-tó naplementéje pedig tényleg egészen különleges!

 Fejlődni-fejlődni-fejlődni. Gyakorlatilag ez hajtja a két kis versenyünk motorját, így az alábbiakban érintik majd a 2017-es évet:

  • igazold vissza az eseményt, hogy kapjad az aktuál infókat
  • létszámstopp: 1500 fő
  • szakaszos előnevezés: november 6. 12:00-tól
  • újragondolt, lendületesebb és egyszerűbb útvonal, melyből kimarad a hírhedt szerpentin
  • A és B útvonal (eső esetére)
  • összesen 4 kategória: 7k, 10k és 21k (egyéni, páros, trió)
  • a 7k shortrun, 21k trió váltó, 10k negyedmaraton és 21k duó váltó és végpontokat úgy állítottuk össze, hogy közvetlenül egy strandon végződjenek, így egyből lehessen csobbanni, koktélozni, vagy frissítőt szürcsölni
  • a távokat és az új pályát igyekeztünk pontosan kialakítani, így a váltóknak szinte teljesen azonos távokkal kell majd megküzdenie
  • a táv 21,78 km (A útvonal) vagy 21,92 km (B útvonal),  de 21,0975 km-nél szőnyegen futnak át a versenyzők, s így mérjük a hivatalos félmaratoni távot!
  • live időmérés sms-el és chip controllal a versenyközpontban
  • bevezetünk egy új távot: negyedmaraton (10k)
  • mobil wc-k a frissítőpontokon
  • km jelző táblák
  • több korcsoportban dupla annyi éremmel és serleggel egyaránt díjazott versenyző (0-20, 20-35, 35-50 és 50 fölötti női és férfi 1-2-3.)
  • 4 speaker, 5 dj
  • 8 iramfutó összesen 4 időkategóriában (1:40, 2:00, 2:20 és 2:40)
  • még tovább bővítjük a frissítéseink kínálatát
  • újabb és még szebb érem, mely a Szigligeti Félmaratonhoz hasonlóan már a saját projekt, a befutoerem.hu gyártósoráról érkezik, melyek közvetlen a befutást követően landolnak a nyakatokban
  • lányoknak bevezetjük a nyárias pro technikai trikót, fiúknak marad a póló
  • Tf karácsonyra: decembertől újra elérhető a karácsonyi ajándékkártya
  • egyidejű rajt valamennyi kategóriában (14:00)
  • zöld verseny: minden 1000. látogató (a bejáratnál mérjük) után ültetünk egy fát a Belső-tó partjára
  • Tihanyi Félmaraton Színpad: Gájer Bálint élő koncert, dj Náksi Attila, dj Retro Splash, dj Thomas Grosso, dj Kecsoh és dj Frank Roland
  • kutyabarát maradunk, frissítéssel és befutó jutalomfalattal 🙂
  • “I love running TF” karkötő. Tihanyban (68%) és Szigligeten (73%) is a legtöbben a lányok érkeznek hozzánk, nekik szeretnénk ezt ezzel megköszönni
  • professzionális PENCO frissítés
  • syrupBAR – jótékonysági szörpölés a helyi iskolásoknak sportuccokért
  • ruhatár
  • családbarát verseny: gyerekmegőrző, gyerekprogramok és családi szabadidőpark a központ mellett
  • eszem-iszom
  • kedvezmények a helyi éttermekben, pubokban, programhelyszíneken
  • kiállítók és árusok
  • kéthetes előzetes rajtcsomagátvétel 
  • szimpla-csomag (mínusz mez)
  • és egy fontos dolog: ingyen nevezést adunk 32 főnek. Nem szeretnénk, hogy ebből bárki számára sértődés legyen, de minden törekvésünkkel azon vagyunk, hogy a korábbi elégedetlenül távozókat egy kellemes élménnyel tegyük gazdagabbá, hiszen ez számunkra, szervezőknek a legfontosabb elégtétel. Így talán először lesznek ingyenes nevezéssel megtisztelve azok, akik június 4-én 1 vagy 2 csillagot adtak nekünk. Ebből kérjük, hogy ne legyen elégedetlenkedés, és légyszi ne trükközzetek, csak emiatt ne húzzatok le, ilyen nem lesz több!!! Tényleg nem!!!:DDD
  • Balaton ❤
  • Tihany ❤
  • #otttali

Figyelem: a fesztivál területére való belépés és a programokon való részvétel ingyenes!

Facebook esemény