szeptember 2016 - Futniszép.hu

“Itthon akarunk befutni!” szlogennel Szigligeten elrajtolnak a rezidensek is. Interjú dr. Dénes Tamás elnökkel

A Rezidensek és Szakorvosok Szakszervezete saját csapatot indít nálunk “Itthon akarunk befutni!” szlogennel. Dr. Dénes Tamással beszélgettünk.

Szf team: A ReSzaSz (Rezidensek és Szakorvosok Szakszervezete) úgy egy évvel ezelőtt jött létre. Mi a célotok a szakszervezettel?

Dénes Tamás: A ReSzaSz célja egy élhető, fenntartható és hálapénzmentes egészségügy kialakítása, melyben tisztességben és méltóságban lehet gyógyulni, gyógyítani, oktatni és okulni. Szeretnénk elérni, hogy az egészségügyben dolgozók egy olyan közösséget alkossanak, amely felvállalja a kitűzött célokat és tesz is érte. A ReSzaSz ezen tenni akaró kollégáknak ad teret és lehetőséget a cselekvésre. A ReSzaSz-on belül bárki lehetőséget kap, akinek van egy jó elképzelése és hajlandó annak megvalósításába energiát fektetni.

Rendszeresen jelen vagytok a média több felületén. Miért harcoltok?

A megalakulásunk után közvetlen elindítottuk az Emberi Konzultációnkat. Ennek a kampánynak három fő eleme van, úgyis mondhatnám, hogy három fő célközönsége: társadalom, politika és az egészségügyben dolgozók. Mindhárom félen múlik, hogy lesz-e élhető egészségügyünk vagy sem. A médiafelületet arra használjuk, hogy üzeneteinket eljuttassuk a célözönségnek. A társadalomnak meg kell értenie, hogy az egészségtudatos állampolgár a fenntartható egészségügy alapja és nem csak jogaink, hanem kötelességeink is vannak az egészségüggyel szemben. Ez nem merül ki abban, hogy fizetem a tb-ét és nem érdekel az egészségem. Fontos az egészségtudatosság terjesztése, hogy az egészséges életmód az a mindennapjaink részévé váljon. A társadalomnak abban is fontos szerepe van, hogy támogassa az egészségügy átalakítását és az egészségügyben dolgozók bérrendezését, hiszen ez nem(csak) egy bérharc, hanem a biztonságos betegellátásért folyó küzdelem. A társadalom támogatása nélkül nem lesz politikai támogatottsága az egészségügy átalakításának és így a második célcsoportnál a politikánál nem fogjuk elérni a kívánt eredményeket. Nekünk orvosoknak is partnerekké kell válni a változásban. Úgy érzékeljük, hogy az orvostársadalmon belül megvan a kritikus tömeg aki egy tisztességes, korrupciómentes egészségügyben szeretne dolgozni.

A fenti általános célok elérésének egyik fontos eleme az egészségügyben dolgozók erkölcsi és anyagi megbecsülésének kiharcolása. Előrelépés, hogy három év szünet után idén szeptemberben ismét volt béremelés az egészségügyben. Nyilván a mértékével lehet vitatkozni, de az irány az jó. Bízunk benne, hogy sikerül meggyőzni a döntéshozót, hogy növelje a tempót és a mértéket.

A másik fontos és közvetlen cél a biztonságos betegellátás kialakítása. Fontos előrelépés lenne, ha elérnénk, hogy ne az legyen az elsődleges cél, hogy az adott kórház valahogy működjön, fenntartsa a működőképesség látszatát, hanem az, hogy milyen minőségben gyógyítunk az adott intézményben. Ehhez egy mély szemléletváltás kell az orvosok, intézményvezetők részéről, illetve a társadalmat is nevelni, oktatni kell arra, hogy megfelelőképpen értelmezze az adatokat, információkat statisztikákat.

Miben látjátok a hibát a hazai egészségügyben?

Ez egy bonyolult kérdés, de a meglátásunk szerint a legfőbb probléma a rossz érdekeltségek és a minőség igényének a hiánya.

Rossz érdekeltségek alatt értem, hogy az állam nem becsüli meg az egészségügyben dolgozókat, de nyitva hagy olyan kiskapukat – pl. hálapénz – amellyel magas jövedelemre tehet szert az adott dolgozó, de rossz irányba viszi el az egész rendszert. Ha hálapénzért dolgozunk, akkor csak az adott beteg igényeinek ,,kielégítésében” vagyunk érdekeltek, de az egész rendszer hatékony működésében nem. Ha hálapénzért dolgozunk akkor az oktatás, az orvosképzés sokadrangúvá válik, hiszen ha aközött kell választania egy kollégának, hogy megoperálja a fizetős betegét, vagy a medikussal, rezidenssel foglalkozzon, akkor elég nagy a kísértés, hogy az elsőt válassza.

Ahogy korábban mondtam, jelenleg az látszik, hogy az elsődleges cél a működőképesség látszatának fenntartása és nincs meg a fenntartóban (és a társadalomban sem) az igény arra, hogy lássa azt, hogy milyen minőségben gyógyítunk. Gyakorlatilag az egészségügyben minden szereplő elismerte, hogy a kórházak nem tudnak megfelelni a személyi minimumfeltételeknek. Ez azt jelenti, hogy sok osztályon nem áll rendelkezésre a megfelelő számú és szakképzettségű dolgozó. Az ápolóhiány talán súlyosabb már mint az orvoshiány, pedig a betegbiztonság alapja a megfelelő számú és képzettségű ápoló. Ha a nővér nem jelzi az orvosnak, hogy a beteggel baj van, akkor nem tudunk segíteni. Ha egy nővérre harminc vagy annál több beteg is jut, akkor ezt a feladatot gyakolratilag lehetetlen teljesíteni.

A Tihanyi és a Szigligeti Félmaraton szervezőiként is támogatjuk a törekvéseteket, így egy egész nagy csapattal érkeztek a versenyre, hány fővel összesen? 

A Mi itthon akarunk befutni akciónknak, a félmaratonon való részvételnek két fontos üzenete van: az egészségtudatosság terjesztése és az az üzenet, hogy mi ReSzaSz tagok itthon szeretnénk ,,befutni”, itthon szeretnénk hivatásként megélni a szakmánkat. Szeretnénk demonstrálni, hogy mi partnerek vagyunk minden pozitív változásban. 30 fős  csapatot állítottunk ki. Ezúton is szeretném megköszönni nektek a lehetőséget, és szeretném megköszönni minden ReSzaSz-osnak a szervezést, részvételt.

Saját pólóban lesztek, ugye?

Igen, lesz saját pólónk.

Azért Tőled is megkérdezem: hogy tetszik a mezünk, érmünk és maga a szigligeti pálya?

Egy színvonalas versenynek ígérkezik az I. Szigligeti félmaraton. A színvonal már a mez, érem és pálya minőségében is lemérhető. Kifejezetten szép környezetben futhatunk, ami még élvezetesebbé teszi a részvételt.

Jól van, akkor #otttali 🙂

További információkat itt találtok róluk: www.reszasz.hu

Hajnal 5-ig a Gozsduban nyomja, de 8-ra ott van Szigligeten – interjú dr. Kecskés István dj-vel

A Tf-nek és az Szf-nek alapvetően két zenei arca van. Az egyiket Frank Roland képviseli, a másikat pedig Kecskés István. Rolinak most úgy alakult, hogy marad kint egy fellépés miatt Londonban, így a következő versenyen a hangulatot teljes egészében István szolgáltatja.

 Az öreg Kecsóval régre tekint vissza nagyon sokunk barátsága, már gólya korunkban is ő zenélt az összes bulin. Kecskés István nevű barátunk azóta olyan komoly helyekre is eljutott, ahova tényleg csak a legtöbbet foglalkoztatott fővárosi lemezlovasok, sőt, egy ideje szögre akasztotta a talárt és egy héten van, hogy 10-et játszik. Kezdettől fogva a zene szerelmese, élvezi és imádja amit csinál és azok közé tartozik, akik más területen elhelyekedve is sikeresek és foglalkoztatottak tudtak maradni. Tihanyban az első menetet ő vitte végig, akkor egy kis pult és egy hordozható kis keverő mögött, versenyző is alig volt 300 – bár azt hittük 50-en lesznek. Szigligeten már egy 2000-es lejátszóval nyomja a Red Bull sátrakban. Egy dolog biztos: higyjétek el, a zenével nem lesz baj… /az Szf team nevében Keczán Pál készített interjút Kecskés Istvánnal

Keczán Pál: Te ott voltál az első tihanyin is, bár szerintem még te sem játszottál azelőtt sporteseményen. Hogy érezted magad?

Kecsó: Sziasztok! Először is üdvözlök minden Kedves Olvasót 🙂 Igen, ott voltam a tihanyi rendezvényen és sportrendezvények közül valóban ez volt az első, ahol fellépőként szerepeltem. A tapasztalataim a versennyel kapcsolatban nagyon pozitívak voltak. Engem önmagában a balatoni környezet nagyon vonz, illetve rendkívül sok régi ismerősömmel is találkoztam a rendezvényen, legyen szó akár a versenyzőkről, akár a szervezőkről, úgyhogy a korán kelés ellenére vidám hangulatban töltöttem a napot Tihanyban.

Keczán Pál: Végzettséged szerint jogász vagy, mit keresel az éjszakában? Dolgoztál ügyvédi irodában is, de neked mindig a zene volt a szerelem. Maradsz ezen a pályán?

Kecsó: A mai világban mindenképpen hasznos, ha valakinek több végzettsége, vagy képzettsége van, ugyanis így egyszerre több dologgal foglalkozhat párhuzamosan, vagy akár felváltva és nem ég ki pár év után szakmai téren. A zene az nekem mindig is szerelem volt és az is marad, de látni kell, hogy akár mint például a sportolóknál, úgy itt is véges az ember karrierje, mert van egy olyan életkor, ami után már egy fellépő nem lesz eladható a közönség számára, vagy akár olyan más élethelyzetbe kerül, ami miatt nem tud tovább éjszakázni, a zenével komolyabb szinten foglalkozni. Remélem ez az időszak nekem minél később jön el, ugyanis egyszerűen imádok zenélni és el sem tudnám képzelni nélküle az életemet.  A jogász szakmára kitérve, itt az elmúlt években sajnos rendkívül sok negatívum ért, amit rajtam kívül sok pályakezdő ugyanúgy átél. Ennek az interjúnak a témája és a terjedelme nem engedi meg, hogy ezt nagyon hosszasan kifejtsem, de akik a szakmában vannak, azok tudják, hogy miről beszélek. Ugyanakkor jelenleg szerencsére a jogi pályán is olyan emberekkel tudok együtt dolgozni, akikkel mind emberileg, mind pedig szakmailag nagyon jó összhangban vagyunk.

Keczán Pál: Elég sok rendezvényt csináltun együtt, de talán a sportesemenyéket is együtt kezdtük el, nem?

Kecsó: Ha jól számolom idén van kereken 5 éve, hogy együttműködünk. Ez idő alatt számtalan különböző típusú rendezvényen dolgoztunk együtt, legyen szó akár táborokról, karitatív rendezvényekről, egyetemi bulikról, illetve mint ahogyan az első kérdésben is elhangzott sportrendezvényekről is, amit valóban együtt kezdtünk el először.

Keczán Pál: Az ELTE ÁJK-nak éveken át voltatok rezidensei a d&k formációtokkal, hova vezetett az út azután?

Kecsó: Az egy valóban csodálatos és hosszú időszak volt, amelyre a mai napig szívesen gondolunk vissza. Az egyetemi bulik mellett mi egyre többet játszottunk más helyeken, sok helyen – talán mondhatjuk, hogy – felfedeztek minket, így nyitottunk más irányba is. Mindenképpen olyan koncepcióban gondolkodtunk, ahol a saját zenei stílusunkat tudjuk képviselni. Jelenleg Budapest több nevesebb klubjában is játszunk akár formációként, akár pedig egyénileg. Aki követi a D&K facebookos oldalunkat, mindig értesülhet az aktuális rendezvényekről, ahol megtalálhatók vagyunk, valamint a korábbi referenciáinkról is információkat kaphat.:) Jelenleg a Klikk, Ötkert, BoB, Matróz (ami egyébként nyáron füreden van…:), Mad, Fogas Ház, stb, ahol rendszeresen előfordulok.

Keczán Pál: Szombat hajnali 5 kor felvesz a Grósz és hoz le a Gozsduból, 8-kor mar itt állsz a pultban, éjjel meg mész vissza és vasárnap hajnalig játszol. Hogy bírod?

Kecsó: Vannak olyan szakmák, ahol 24-48 órás váltásban dolgoznak emberek, gondoljunk itt akár a mentősökre, vagy tűzoltókra. Ők ezt hétről hétre rendszeresen megcsinálják éveken keresztül, ami nagyon embert próbáló feladat, mégis maximális odaadással tudják végezni a munkájukat. Ezzel szemben nálam azért ez nem olyan rendszeres, hogy egy esti fellépés után rögtön alvás nélkül egy nappali rendezvényre megyek. Az biztos, hogy az esti fellépésem előtt (mivel az 24.00-kor kezdődik) alszom egy pár órát késő délután, valamint ha tudok, akkor az autóban is pihenek egy kicsit.

Keczán Pál: Láttad a cuccainkat, mezt, érmet, korábban te komolyan kéziztel is, összességeben milyennek látod a Szigligeti félmaratonunkat?

Kecsó: Azért ezt Ti mindig jól csináltátok… Megnéztem természetesen az esemény beharangozóját és azt tudom mondani, hogy jó kis rendezvénynek ígérkezik!:D Reméljük nem lesz semmi baj és az időjárás is kedvez. Az érmekre és a mezekre kitérve pedig valóban nagyon egyedi készítésű dolgokat kapnak a résztvevők,  és ha jól tudom ez már a saját gyártás a befutoerem-hu-n keresztül. Úgyhogy mindenképpen megéri elindulni már csak ezekért is 🙂

Keczán Pál: Mivel készülsz a versenyzőknek?

Kecsó: Az aktuális slágeresebb zenék mellett, mindenképpen lejátszom majd a legújabb kedvenceimet is 🙂 Egy biztos, mindent megteszek annak érdekében, hogy zeneileg is egy színvonalas rendezvényen vehessenek részt a hozzánk érkező emberek. Végezetül pedig, minden kedves versenyzőnek szeretnék sok sikert kívánni a hétvégére 🙂 Szigligeten találkozunk, sziasztok!

Keczán Pál: Szombat reggel találkozunk, Öregem!

Kecsó: Ennyi!:)

Szigligeti Félmaraton iramfutói VI. – Interjú Lajkó Mónikával

fb_img_1427119763249Szigliget iramfutói cikksorozatunkban bemutatjuk Nektek azokat a futókat, akik összesen 3 szintidőn belül segítik a futókat. Cseke Ferenc és Szkridon Gellért 1:40, Lajkó Csaba és Lajkó Mónika 2:00, Soós Peti és Vízer Dani 2:20-as tempót diktál. Aki követni szeretné őket, neonsárga láthatósági felsőkben lesznek, hátukon a szintidővel. Hatodik interjúnkban a csapat egyetlen kedves Hölgy tagját, Lajkó Mónikát kérdeztük! Túl a 40-en kezdett el futni bármilyen korábbi előzmény nélkül. Ja, de mégis: a betegségek elől… Olvassátok el a vele készített kérdéseket!

Szf team: Soós Peti barátunk örömmel mondta, hogy Te is érkezel majd okótber 1-én Szigligetre iramfutónak, így az ultrafutók felülreprezentáltak lesznek ezen a téren. Jó iramfutó főként ultrafutóból lehet?

Lajkó Mónika: Valóban, Soós Peti invitálására Lajkó Csaba párja leszek Szigligeten 2:00 órás szintidővel. Azt tudni kell, hogy Csabival február óta dolgozunk együtt, úgyhogy az ultrafutással még csak most ism
erkedem… Jó iramfutó bárkiből lehet, de az ultrafutók talán jobban át tudják érezni azt a nehézséget, ami a táv végén jelentkezik a megfáradt versenyzőknél.

Szf team: Jól emlékszünk, hogy Te most teljesítetted a Korinthoszt?

Lajkó Mónika: Igen. Augusztus 13-án futottam le életem első hivatalos ultra távját, bár szerintem ez azért még messze van az ultrafutástól… De kezdetnek nem volt rossz… 🙂 8 óra 55 perc alatt futottam, amire nagyon büszke vagyok.:)fb_img_1466683744914

Szf team: Először lesznek nálunk iramfutók, melyik szintidőt szeretnéd segíteni?

Lajkó Mónika: A két órás szintidőt segítem.

Szf team: Mikor kezdted a futást és egész pontosan miért álltál neki ilyen hatalmas távoknak?

Lajkó Mónika: 2013 áprilisában túl a 40-en kezdtem el futni. Semmi sport múltam nem volt. Volt viszont egy csomó egészségügyi problémám: addigra túl voltam egy tüdőembólián és szívműtétet helyeztek kilátásba. Szóval ez elől futottam el… A hosszú táv csak úgy jött, én nem vagyok gyors futó, viszont arra rájöttem, hogy szeretek hosszan futni. Az ultrafutás úgysem a gyorsaságról szól, tehát pont Nekem való.:)

Szf team: Szigliget. Jó pálya?

Lajkó Mónika: Alföldi lánynak tökéletes…:-) Én nagyon fogom szeretni minden méterét.

Szf team: Láttad már az új mezünket és érmünket? Ez már saját érem, a befutoerem.hu-n keresztül. Tetszett?:)

Lajkó Mónika: Az érem csodálatos, a mez tökéletes. Igazán kitesztek Magatokért! Aki itt futni fog, elégedetten tér majd haza és jó érzéssel nézi a későbbiekben is az érmet!:)

Szf team: Várunk Téged is szeretettel!:)

Lajkó Mónika: Köszönöm szépen a meghívást, és a lehetőséget.

Szf team: Mi köszönjük, hogy ott leszel!

Noxgear -TRACER 360

Nem mai darab a termék, de őszintén megmondom, még nem találkoztunk Noxgear-es futóval. Pofon egyszerű a történet, egy fényvisszaverő pánt, és rengeteg led. 🙂 A gyártó 40 órás üzemidőt és könnyű aksit ígér. ÉÉÉÉÉS még kutyusoknak is készítenek “fénymellényt”!!!

 

 

Szezonális zöldség-gyümölcs naptár

naptar1

A fűszernövények szárítmánya egész éven tárolható, ezt külön nem jelöltük

T = tárolható

B = betakarítási időszak

 

Melyik hónapban, milyen növényi alapanyagok, termékek szokásosak ill. javallottak jellemzően az étkezésben?

Január
Gabonák, olajos magvak, savanyúságok, lekvárok, befőttek, szörpök, aszalványok, alma, birsalma és körte, burgonya, cékla, cikória, csicsóka, édeskáposzta, fekete retek, fokhagyma, kelkáposzta, kökény, körte, lilahagyma, lilakáposzta, naspolya, pasztinák, petrezselyemgyökér, póréhagyma, sárgarépa, sütőtök, vöröshagyma, zellergumó, konyhában nevelt friss vagy szárított fűszernövények, csíráztatott magvak, hajtások (petrezselyem, hagyma)

Február
Gabonák, olajos magvak, savanyúságok, lekvárok, befőttek, szörpök, aszalványok, alma, burgonya, cékla, csicsóka, édeskáposzta, fekete retek, fokhagyma, kelkáposzta, kökény, körte, lilahagyma, lilakáposzta, naspolya, pasztinák, petrezselyemgyökér, póréhagyma, sárgarépa, vöröshagyma, zellergumó, konyhában nevelt friss vagy szárított fűszernövények, csíráztatott magvak, hajtások (petrezselyem, hagyma), vadon termő korai hajtások

Március
Gabonák, olajos magvak, savanyúságok, lekvárok, befőttek, szörpök, aszalványok, alma, burgonya, cékla, édeskáposzta, fekete retek, fokhagyma, petrezselyemgyökér, sárgarépa, vöröshagyma, zellergumó, konyhában nevelt friss vagy szárított fűszernövények, csíráztatott magvak, hajtások (petrezselyem, hagyma), vadon termő korai hajtások

Április
Gabonák, olajos magvak, alma, burgonya, endívia, fejes saláta, hónapos retek, karalábé, kínai kel, pak choi, mizuna, petrezselyemzöld, radiccio, lestyán, madársaláta, rukola, vöröshagyma, spenót, zöldborsó, konyhában nevelt friss vagy szárított fűszernövények, vadon termő növények

Május
endívia, fejes saláta, hónapos retek, karalábé, kínai kel, pak choi, mizuna, petrezselyemzöld, radiccio, lestyán, madársaláta, rukola, vöröshagyma, spenót, zöldborsó, újburgonya, új cékla, brokkoli, cukorsüveg saláta, cseresznye, csicsóka, egres, édeskáposzta, új feketeretek, fekete ribizli, új fokhagyma, földieper (szamóca), gumós kömény, jégsaláta, kapor, karfiol, kelkáposzta, körömvirág, lilahagyma, málna, mángold, meggy, rebarbara, ribizli, új sárgarépa, snidling, spárga, újhagyma, vöröshagyma,

gabonák, olajos magvak, (ezek egyre kisebb arányban)

Június
nyári alma, bazsalikom, borsikafű, citomfű, endívia, fejes saláta, hónapos retek, karalábé, kínai kel, pak choi, mizuna, petrezselyemzöld, radiccio, lestyán, madársaláta, rukola, vöröshagyma, spenót, zöldborsó, újburgonya, új cékla, brokkoli, cukorsüveg saláta, cseresznye, csicsóka, egres, édeskáposzta, feketeretek, kakukkfű, fokhagyma, földieper (szamóca), gumós kömény, jégsaláta, koriander, levendula, majoranna, menta, oreganó (szurokfű), paradicsom, rozmaring, lilakáposzta, kapor, karfiol, kelkáposzta, körömvirág, lilahagyma, sóska, málna, mángold, meggy, rebarbara, ribizli, új sárgarépa, snidling, tarlórépa, uborka, újhagyma, zöldbab, zsálya, vöröshagyma,

gabonák

Július
nyári alma, bazsalikom, áfonya, borsikafű, citomfű, endívia, fejes saláta, karalábé, pasztinák, patiszon, petrezselyemzöld, petrezselyemgyökér, radiccio, lestyán, körte, sárgabarack, sárgadinnye, vöröshagyma, szárzeller, zellergumó, szilva, burgonya, új cékla, cukkíni, csemege kukorica, csicsóka, faeper (fekete és fehér eper), édeskáposzta, feketeretek, kakukkfű, fokhagyma, fodroskel, főzőtök, füge, görögdinnye, gumós kömény, jégsaláta, koriander, levendula, majoranna, nektarin, őszibarack, padlizsán, menta, oreganó (szurokfű), paradicsom, rozmaring, lilakáposzta, kapor, karfiol, kelkáposzta, körömvirág, lilahagyma, mángold, sárgarépa, snidling, tarlórépa, uborka, újhagyma, zöldbab, zsálya, vöröshagyma, zöldpaprika,

gabonák

Augusztus
nyári alma, bazsalikom, áfonya, borsikafű, citomfű, endívia, fejes saláta, karalábé, pasztinák, patiszon, petrezselyemzöld, petrezselyemgyökér, póréhagyma, radiccio, lestyán, körte, sárgabarack, sárgadinnye, szőlő, vöröshagyma, szárzeller, zellergumó, szilva, burgonya, cékla, cukkíni, csemege kukorica, csicsóka, édeskáposzta, feketeretek, kakukkfű, szeder, fokhagyma, fodroskel, főzőtök, füge, görögdinnye, gumós kömény, jégsaláta, koriander, levendula, majoranna, nektarin, őszibarack, ringló, padlizsán, menta, oreganó (szurokfű), paradicsom, rozmaring, lilakáposzta, kapor, karfiol, kelkáposzta, körömvirág, lilahagyma, mángold, új sárgarépa, snidling, tarlórépa, uborka, újhagyma, zöldbab, zsálya, vöröshagyma, zöldpaprika, sütőtök,

gabonák

Szeptember
alma, bazsalikom, áfonya, borsikafű, citomfű, endívia, fejes saláta, karalábé, pasztinák, patiszon, petrezselyemzöld, petrezselyemgyökér, póréhagyma, radiccio, lestyán, körte, szőlő, vöröshagyma, szárzeller, zellergumó, szilva, burgonya, új cékla, cukkíni, csemege kukorica, csicsóka, édeskáposzta, feketeretek, kakukkfű, szeder, fokhagyma, fodroskel, főzőtök, füge, gesztenye, gumós kömény, jégsaláta, koriander, levendula, majoranna, mizuna, pak choi, rukola, őszibarack, ringló, padlizsán, menta, oreganó (szurokfű), paradicsom, rozmaring, lilakáposzta, kapor, karfiol, kelkáposzta, körömvirág, lilahagyma, mángold, sárgarépa, snidling, tarlórépa, uborka, újhagyma, zöldbab, zsálya, vöröshagyma, zöldpaprika, sütőtök, birsalma és körte, berkenye, brokkoli, cukorsüveg saláta, kelbimbó, kínai kel, madársaláta, spenót,

gabonák (növekvő arányban)

Október
alma, bazsalikom, cikória, borsikafű, citomfű, endívia, fejes saláta, karalábé, pasztinák, patiszon, petrezselyemzöld, petrezselyemgyökér, póréhagyma, radiccio, lestyán, körte, szőlő, vöröshagyma, szárzeller, zellergumó, burgonya, új cékla, cukkíni, csemege kukorica, csicsóka, édeskáposzta, feketeretek, kakukkfű, fokhagyma, fodroskel, főzőtök, füge, gesztenye, gumós kömény, jégsaláta, koriander, levendula, majoranna, mizuna, pak choi, rukola, hónapos retek, padlizsán, menta, oreganó (szurokfű), paradicsom, rozmaring, lilakáposzta, kapor, karfiol, kelkáposzta, körömvirág, lilahagyma, mángold, sárgarépa, snidling, tarlórépa, uborka, újhagyma, zöldbab, zsálya, vöröshagyma, zöldpaprika, sütőtök, birsalma és körte, berkenye, brokkoli, cukorsüveg saláta, kelbimbó, kínai kel, madársaláta, spenót, zöldborsó,

gabonák (növekvő arányban)

November
gabonák , olajos magvak, alma, cikória, citomfű, endívia, fejes saláta, karalábé, pasztinák, petrezselyemzöld, petrezselyemgyökér, póréhagyma, radiccio, körte, vöröshagyma, szárzeller, zellergumó, burgonya, cékla, csicsóka, édeskáposzta, feketeretek, kakukkfű, fokhagyma, fodroskel, főzőtök, gesztenye, gumós kömény, koriander, pak choi, rukola, oreganó (szurokfű), rozmaring, lilakáposzta, kelkáposzta, lilahagyma, mángold, sárgarépa, snidling, tarlórépa, zsálya, vöröshagyma, zöldpaprika, sütőtök, birsalma és körte, berkenye, brokkoli, cukorsüveg saláta, kelbimbó, kínai kel, madársaláta, spenót

December
gabonák , olajos magvak, savanyúságok, lekvárok, befőttek, szörpök, aszalványok, alma, cikória, endívia, fejes saláta, karalábé, pasztinák, petrezselyemgyökér, póréhagyma, körte, vöröshagyma, szárzeller, zellergumó, burgonya, cékla, csicsóka, édeskáposzta, fekete retek, fokhagyma, főzőtök, gesztenye, kökény, lilakáposzta, kelkáposzta, lilahagyma, sárgarépa, vöröshagyma, sütőtök, birsalma és körte, kelbimbó, madársaláta, konyhában nevelt friss vagy szárított fűszernövények, csíráztatott magvak, hajtások (petrezselyem, hagyma)

Achilles (k)ín

Futás során gyakori panasz a lábfájdalom, ami hatással lehet a helyes futótechnikára, így az edzés is nehezítetté válhat. Egy igazán elhivatott sportember természetesen nem szeretne emiatt lemondani arról, hogy továbbra is rója a köröket, ezért fontos, hogy mielőbb kiderüljön, mi áll a probléma hátterében, és hogy miként lehet megszabadulni a panasztól.

A futás gyakori hátráltatója az Achilles-ín fájdalma

Szinte nincs is olyan futó, aki időközönként ne panaszkodna lábfájdalomra. Ez szerencsére az esetek többségében múló probléma, melyen egy kis pihentetés és borogatás segít, ám előfordulhat, hogy a fájdalom megmarad, megnehezítve ezzel a sportos napokat. A panasz hátterében leggyakrabban valamilyen índegeneráció (tendinopatia) áll. Ebben az esetben a fájdalom általában a bel- vagy külboka alatt, a talp hosszanti boltozata mentén, a lábháton, valamint a sarok fölött szokott jelentkezni. Oka, hogy az adott ín túl van terhelve, ezért apró mikrosérülések keletkeznek rajta, majd a hegesedés következtében a benne lévő rostok átrendeződnek, ami tovább fokozza a degenerációt. A folyamatot gyakran gyulladás is kíséri (tendinitis), ami még nagyobb fájdalmat generálhat.

A futók közt általában az Achilles-ín tendinitis, vagyis az Achilles-ín gyulladás szokott előfordulni. Hátterében gyakran a túlerőltetés, a nem megfelelő futócipő és futótechnika áll, hiszen ha a lábfej kissé kifelé fordul, akkor a sarokcsontra tapadó ínra a kelleténél nagyobb terhelés nehezedik.

Az Achilles ín gyulladás tünetei:
– az ín mentén duzzanat,
– sarokfájdalom,
– reggeli lábszármerevség,
– nyomásérzékenység,
– recsegő hang.

A probléma általában a 40 feletti, rendszeresen sportoló korosztály mellett az újrakezdőket is sújtja, akik hirtelen, a fokozatosság elve nélkül térnek vissza a futópályára, így könnyen túlerőltethetik magukat.

Újra a pályán, fájdalmak nélkül

Panaszok esetén a szakember a fizikális vizsgálaton túl képalkotó vizsgálatokat rendelhet el, és ezek segítségével pontosan felállítható a diagnózis. Bár az Achilles ín gyulladásánál a legfontosabb a prevenció (megfelelő cipő, technika), ám ha kialakult a probléma, úgy igen sokat segíthet az aktív fájdalomcsillapítás. Az eljárás során szteroid-mentes injekciós kúrával nem csupán tüneti kezelést végznek, hanem a fájdalom gyökerére hatnak, ezáltal célzottan és hatékonyan szüntetik meg a gyulladást, és állítják vissza a dinamikai egyensúlyt.

A tartós gyógyulás érdekében érdemes emellett gyógytornász és rehabilitációs edző segítségét is kérni, hogy kiderüljön, mi is okozta az Achilles-ín gyulladását, így ezáltal ki lehet javítani az esetleges mozgásbeli hibákat, rossz berögződéseket.

 

Forrás: http://www.weborvos.hu/

Ősszel is fellángolhat a gyomorégés

A gasztroenterológusok régi megfigyelése, hogy ősszel és tavasszal többen fordulnak hozzájuk a panaszokkal.
Évszakváltáskor, különösen ősszel és tavasszal sokan tapasztalják a gyomorégés kellemetlenségeit. A ki-kiújuló reflux és a gyomorfekély is sok kellemetlenség és fájdalom forrása.

A felnőttek felét érinti a gyomorégés
A gyomorégés vagy reflux olyan betegség, amely kapcsán a gyomortartalom visszajut a nyelőcsőbe, sőt, akár a garatba, szájüregbe is felkerül. A magyar felnőttek több, mint fele különböző gyakorisággal, de küzd a reflux-szal, különösen negyven éves kor után. A rizikót növeli az elhízás, a légúti betegségek, a túlzott alkoholfogyasztás, a terhesség és a dohányzás.

A reflux kezelése a savas pH normalizálásán alapszik. Ha nem túl súlyosak a tünetek, elég lehet, ha kiiktatjuk az étrendből a túl savanyú, fűszeres ételeket, az alkoholt, kávét, csokoládét, és a dohányzást.

A növényi zsiradékokkal és a vajjal is mértékletesen kell bánni. A szénhidrátok közül a keményítők – pékáru, keksz, rizs, tészta, burgonya – ajánlottak, mert bár rövidebb ideig tartózkodnak a gyomorban, nagyon jó savkötők. A zöldség- és főzelékfélék, gyümölcsök egyéni érzékenység szerint ajánlottak, főként a rosttartalmuk miatt.

Miért ősszel?
A gasztroenterológusok régi megfigyelése, hogy ősszel és tavasszal többen fordulnak hozzájuk hasfájással, gyomorégéssel, feltételezett fekélybetegségekkel. Az időzítés oka nem ismert pontosan, de valószínűleg hozzájárul az ilyenkor fokozódó munkahelyi, iskolai nyomás, a nehezebb ételek fogyasztása és a kevesebb mozgás.

Az tény, hogy a fekélyek kialakulásában a már ismert rizikófaktorokon túl szerepet játszik bizonyos gyulladásgátló, fájdalomcsillapító gyógyszerek szedése és egy Helicobacter pylori nevezetű baktérium is. Ez utóbbi elsősorban a nyombélfekély kockázatát növeli, míg a fájdalomcsillapító szerek kontrollálatlan szedése a gyomorfekély kialakulásának kockázatát emeli negyvenszeresére. Ugyanakkor a stressz is önálló rizikófaktor.

Egészségünk megőrzése érdekében tehát fontos a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő mennyiségű mozgás és a stresszmentes környezet.

 

Forrás: http://www.weborvos.hu/egeszsegmagazin/osszel_is_fellangolhat_a_gyomoreges/233973/

 

A Szigligeti félmaraton iramfutói V. Vízer Dániel

2012 nyarán kezdett komolyabban futni, előtte az úszás és a bicikli jobban érdekelte, de Nagyatádra készülve “muszáj” volt elkezdeni futni is, azóta már négyszer ért célba a vasember versenyen. Az elején nem szeretett futni, de 2014-ben rájött, hogy mennyire változatos sport ez a sport. Másfél éve Fehérváron futónagykövet, igyekszik a futás örömét, egészségre való pozitív hatását minél több emberhez eljuttatni. Egy ideje az ultra távok is foglalkoztatják, célja az Ultrabalaton verseny egyéni teljesítése. A hosszútávú versenyek megkövetelik a minél fegyelmezettebb felkészülést, önismeretre, alázatra nevelnek, amellett, hogy a sikeres célbaérkezés önbizalmat és tartást is ad a mindennapokban. A versenyen 2 óra 20 perces iramfutóként igyekszik majd segíteni a futóknak Soós Peti barátjával.

Szf Team: Hogyan keveredtél a futás világába? Mi volt az alap motiváció?
Vízer Dániel: 2012-ben kezdtem el futni, sógorommal fejünkbe vettük a nagyatádi ironman teljesítését az azt követő évben, ez volt az alap motiváció. Előtte konditerembe jártam középiskolás koromtól kisebb-nagyobb megszakításokkal, úsztam néha, voltam pár tóátúszó verseny, amin részt vettem, de futni nagyon nem szerettem. Aztán egyszer csak jöttek a jobb eredmények, igyekeztem egyre tudatosabban edzeni, és nagyon megkedveltem a futást.
Szf Team: Miért lesz valakiből iramfutó?
Vízer Dániel: Az iramfutás onnan ered, hogy lassan két éve megpályáztam Fehérvár megüresedő futónagyköveti helyét, de már előtte is szerettem társaságban futni, vagy motiválni másokat. Jelenleg a futás mint edzés vagy életforma sokkal inkább részem, mint a minél jobb eredmény hajszolása, és akkor már legyek hasznos másnak, ha egyszer nem vérre megy a verseny! 🙂
Szf Team: Melyik versenyeden elért eredmény a legkedvesebb számodra?
Vízer Dániel: Két eredményemre vagyok a legbüszkébb, a tavalyi Nagyatádi eXtremMan hosszútávú triatlonversenyt (ironman) 11:03 alatt fejeztem be, idén pedig a 100 kilométeres ultrafutó OB-n 9:55-öt futottam.
Szf Team: Heti szinten mennyit edzel? Megosztod velünk az edzésterved?
Vízer Dániel: Heti szinten 6-12 órát edzek, ez sok dologtól függ. Igyekszem minden héten úszni és biciklizni a futás mellett, futni pedig változatos intenzitással (de legtöbbször lazán) szoktam, változó hosszan, munkától, kipihentségtől, magánélettől függően.
Szf Team: Van kedvenc futós márkád cipő vagy kiegészítők terén?
Vízer Dániel: Kedvenc márkám nincs, a legtöbbször a nike cipőket veszek, de ez inkább azért van, mert az első cipő, amit vettem, bejött, egyéb felszerelést pedig a decathlonból veszem vagy internetről rendelem.
Szf Team: Hogy tetszik a Szigligetes felszerelés?
Vízer Dániel: Nagyon örülök, hogy hosszúujjú a póló, és az érem formaterve is különlegesre sikerült. Nem annyira maszkulin, de szép. 🙂

A Szigligeti félmaraton iramfutói IV. Cseke Ferenc

2013-ban kezdett el futni, kiegészítő sportként. Az elején egészen kis távokat bírt csak, de szorgalmasan dolgozott és ennek eredményként jött a félmaraton és a maraton. 2014 év végén érezte úgy hogy készen áll egy 50km-es távra. Azóta párosban teljesítette az Ultrabalatont, háromszor futotta a Vérkört, két alkalommal vett részt 12óras versenyen. Idén ősszel szeretné ötször körbefutni a Velencei Tavat. Iramfutóként életében először szerepel, azokat várja, akik 1óra 40perc alatt szeretnék teljesíteni a versenyt.

cseke

 

Szf Team: Székesfehérvári gyerekként azért nincs elérhetetlen távolságra számodra a Balaton. Melyik részét kedveled a leginkább?
Cseke Ferenc: Badacsony Badacsony Badacsony:)
Szf Team: Mi volt sportkarriered eddigi legnagyobb kihívása?
Cseke Ferenc: Talán az idei Ultrabalaton, ahol egyéniben indultam….bár a versenyt fel kellett adnom, a felkészülés nagyon nagy erőpróba volt.
Szf Team: Mi az a három dolog amit egy kezdő futónak tanácsolnál?
Cseke Ferenc: Alázat, szorgalom, türelem. Legyetek alázatosak másokkal és a sporttal is. Tűzzetek ki reális célokat, és tegyetek meg minden tőletek telhetőt hogy el is érjétek őket. A siker nem feltétlenül érkezik meg elsőre, lehet valamit elrontottál útközben, de ilyenkor kell a türelem….újra kell tervezni, és ismét belevágni. És talán a legfontosabb hogy ne akarj mindent egyszerre:)
Szf Team: Futás közben szoktál zenét hallgatni?
Cseke Ferenc: Futás közben mindig zenét hallgatok, szórakoztat, ha valami már nagyon nem okés akkor eltereli a gondolataimat. Konkrét futós számaim nincsenek, hiszen sokszor futok 10-12 órát is egy-egy versenyen…szóval elég széles a repertoár:)
Szf Team: Idén még milyen versenyek szerepelnek a naptáradban?
Cseke Ferenc: Idén még a Szigligeti félmaraton amit teljesítek, ezen kívül szeretném egyedül körbefutni a Velencei tavat ötször….az olyan szép kerek szám 🙂
Szf Team: Food Heaven néven személyes blogot is vezetsz facebookon. Szerinted hova érdemes benézni mostanság egy jó ebédre?
Cseke Ferenc: Szerencsére már viszonylag nehéz választani, mert sok a jó hely. Budapesten a Lakatos Műhely, az kísértetiesen hasonló ahhoz a helyhez amit én is csinálnék. Balatonon a Malackrumpli és a Kővirág, Székesfehérváron pedig a Beat és a 67.
Szf Team: Szigligetes befutóérem és póló… Maradhat? 🙂
Cseke Ferenc: Láttam az érmet és a pólót is! Véleményem az hogy jópár magát nagynak és nevesnek gondoló verseny elbújhat mögé! Csodaszépek:)

A Szigligeti félmaraton iramfutói. III. – Szkridon Gellért

Sok éve sportol, tavaly tavasszal futotta az első félmaratont, amit több másik követett, ősszel pedig igen szép eredménnyel hajtott végig egy maratont. A mentorának tekintett Vízer Daninak tanácsainak hála szépen fejlődött idén. Télen a YT-n futotta az első maratonnál hosszabb távot, amit UB páros teljesítés követett, aztán Vérkör, és Korinthosz.hu. Soós Petit és Lajkó Csabit igazi példaképeknek tikinti, akik képletesen szólva “mutatják az utat “- semmi sem lehetetlen! 
SzF. Team: Sok futó végez különböző kiegészítő sportokat. Te is közéjük tartozol?
Szkridon Gellért: Igen, squash a másodlagos és bringa a harmadlagos, emellett konditerem.
SzF. Team: Hány km van idén a lábadban?
Szkridon Gellért: 2400-2500 km között
SzF. Team: Miért jelentkeztél iramfutónak?
Szkridon Gellért:  Izgalmasnak találom! Sokkal jobban meg kell tervezni a futást, nagyobb a felelősség. Emellett megtiszteltetés iramfutónak lenni!
SzF. Team: Északi part, vagy déli part?
Szkridon Gellért: Mindkettőt szeretem, de más céllal látogatom az északi és déli partot. Délre szinte csak strandolni járok. Északon sokkal több a kikapcsolódási lehetőség és szebb is. Gondolok itt Balatonalmádira, ahol barátaim laknak, Füredre, amely az egyik  legszebb Balaton parti város, a Káli medencére, Badacsonyra és persze Szigligetre, ahol mindig frissítünk, esetenként egy éjszakát eltöltünk Balaton körüli biciklis túrán a barátokkal.
received_1280351888666281
SzF. Team: Mi a nagy cél a jövő évben?
Szkridon Gellért: Újabb félmaraton- maraton futások és persze 4-5 ultra is, köztük az UB, 12 órás, és A kör. A Vércse remélhetőleg még idén meglesz.
SzF. Team: Van valami babonád, vagy egyedi szokásod verseny előtt?

Szkridon Gellért: Nincs babonám, igyekszem nyugodt lenni versenyek előtt és minél több emberrel beszélgetni, tapasztalatot cserélni.

SzF. Team: Láttad a szigligetes befutóérmet és technikai pólót?
Szkridon Gellért: Igen, láttam! Minden várakozásomat felülmúlta! Gyönyörű az érem, a pólók is szépek és praktikusak, a tél közeledtével hoszzú ujjú technikai a legjobb választás!!! Rengeteget fogom viselni! 😉